8 Cara untuk Mengatasi Overthinking yang Bikin Kamu Tidak Bahagia

AYOJAKARTA.COM - Terlalu banyak berpikir adalah penyebab terbesar ketidakbahagiaan. 

Dikutip dari akun TikTok @superiormenofficial, berikut ini 8 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking. 

1. Masalah biasanya bukan masalah, tapi cara kamu memikirkannya adalah masalah

99 persen kerusakan di kepalamu disebabkan oleh kamu dan pikiranmu. 

1 persen kerugian disebabkan oleh kenyataan, apa yang sebenarnya terjadi, dan akibat yang ditimbulkan. 

Sering kali, masalahnya bukanlah masalahnya, tapi cara kamu berpikir tentangnya adalah masalah. 

Baca Juga: 4 Cara Memperluas Pengetahuan agar Sukses dalam Hidup, Patut Kamu Coba!

2. Hindari penolakan diri

Menurutmu, kamu tidak pantas mendapatkan kesempatan itu? Tetap ajukan lamaran itu!

Menurutmu artikel kamu belum cukup bagus? Tetap kirimkan ke temanmu! 

Tidakkah mereka berpikir mereka akan membalas emailmu? Kirimkan saja. 

Jangan terlalu memikirkan diri sendiri sampai-sampai kamu menolak dirimu sendiri.

3. Keheningan dan waktu 

Baca Juga: Apa Saja Point Penting dalam UU KIA 1.000 HPK?

Kenyataannya adalah, sebagian besar masalah tidak diselesaikan dengan lebih banyak berpikir. 

Kamu akan menemukan sebagian besar jawaban yang kamu cari dalam keheningan, tepat waktu, dan dengan pikiran jernih. 

Kalau kamu tidak dapat menyelesaikan suatu masalah, berhentilah mencoba! 

Otak kamu akan mengerjakannya di latar belakang dan memberi kamu jawabannya tepat waktu.

4. Sebuah pertanyaan penting

Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Kamu Seorang Pemimpi atau Realis, Cek di Sini!

Ketika kamu mulai mengkritik diri sendiri atas kesalahan masa lalu atau melihat bencana terjadi di mana-mana, tanyakan pada diri kamu, adakah yang bisa saya lakukan saat ini untuk mengubah masa lalu atau memberi pengaruh positif pada masa depan? 

Jika jawabannya ya, lakukanlah. Ambil tindakan!

Jika jawabannya tidak, tenanglah. Biarkan saja. Kamu harus bertindak atau membiarkannya pergi.

Segala sesuatu yang lain hanyalah merugikan diri sendiri. 

5. Kekuatan saat ini

Kamu tidak akan terlalu memikirkan cara kamu menuju masa depan yang lebih baik.

Kamu tidak akan terlalu memikirkan cara kamu menuju masa lalu yang lebih baik. 

Yang kamu miliki hanyalah sekarang. Dan apa yang dapat kamu lakukan sekarang dapat memperbaiki masa lalu kamu dan memperbaiki masa depan kamu.

Baca Juga: Sekjen XTC Cirebon Buka Suara Soal Kasus Vina, Sebut Eky Pernah Punya Masalah dengan Seseorang

Berdamailah dengan hari kemarin, lepaskan hari esok dan raihlah saat ini. 

6. Periksa fakta pikiranmu sendiri 

Pikiranmu akan menciptakan skenario dalam benakmu yang mencerminkan rasa tidak aman, ketakutan, dan kekhawatiran.

Jadi, penting untuk selalu memeriksa fakta pemikiran kamu sendiri sebelum menerimanya. 

Karena dalam situasi yang sangat emosional, pikiranmu akan menceritakan kisah-kisah yang tidak benar. 

Periksa faktanya sendiri.

7. Penerimaan adalah kedamaian

Baca Juga: SUDAH RILIS! 15 PTN dan PTS Terbaik di Indonesia versi QS WUR 2025, Kampusmu Termasuk Salah Satunya?

Kecemasan sebesar apa pun tidak akan mengubah masa depanmu. 

Dan kecemasan sebesar apa pun tidak akan mengubah masa lalu kamu.

Kedamaian ditemukan dalam penerimaan. Terima ketidaksempurnaan. Terima ketidakpastian.

Terimalah hal-hal yang tidak dapat dikendalikan. Kamu tidak perlu memahami, menoleransi, atau bahkan melupakan sesuatu. 

Namun jika kamu menginginkan perdamaian, kamu harus menerimanya.

8. Kesehatan dimulai dari pikiran kamu

Baca Juga: Trik Psikologi: 7 Tanda Orang yang Kamu Suka Tidak Ingin Didekati, Salah Satunya Merespons dengan Singkat

Kamu bisa jogging di taman, makan makanan sehat, bermeditasi, minum air putih, dan mengonsumsi vitamin. 

Namun jika kamu menghadapi hal-hal negatif dalam pikiranmu, maka kamu tidak akan pernah benar-benar sehat.

Kesehatanmu tidak diukur dengan timbangan berat badan, ukuran otot, atau lebar pinggangmu. 

Kesehatan sejati diukur dari kualitas pikiran kita dan kedamaian pikiran kita.***

Baca Juga: Banjir Rezeki! KPM Sumringah! 2 Bansos Ini Masih Terus Dicairkan, Salah Satunya Rp250 Ribu untuk Golongan Ini