Stop Kebiasaan Over Analyzing, Ini Tanda Kamu Terlalu Mencemaskan Banyak Hal dan Cara Menghentikannya

AAYOJAKARTA.COM -- Menganalisis berbagai hal sejatinya dapat mengarahkan kita pada kesimpulan yang kuat dan membantu kita membuat keputusan yang lebih baik.

Namun, analisis berlebihan atau over analyzing dapat menghalangi pilihan yang kita buat dan menyebabkan banyak kecemasan. Hal itu juga tidak membantu kami mencapai kesimpulan yang lebih baik.

Yuk diakhiri sekarang, dikutip Make Me Better, ini tanda kamu terlalu over analyzing dan mudah mencemaskan berbagai hal, lengkap dengan cara menghentikan kebiasaan ini.

Baca Juga: 6 Tanda Orang Sukses Dilihat dari Karakter Wajahnya, Punya Mata dan Bentuk Alis seperti Ini

1. Perhatikan tanda-tandanya
Langkah pertama adalah mengetahui kapan Anda mulai menganalisis secara berlebihan dan melangkah terlalu jauh. Hla ini berguna untuk mengenali tanda-tandanya di pikiran dan tubuh Anda.

Belajar bertanya pada diri sendiri, Apakah saya terlalu banyak berpikir? Apakah kereta pikiran ini membawa saya ke suatu tempat? Apakah saya mengulangi diri saya lagi dan lagi?

Cara lain adalah dengan lebih fokus pada apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda alami secara fisik. Analisis berlebihan bisa terasa berat dan tidak menyenangkan, seperti Anda bekerja sangat keras, tetapi tidak mencapai hasil apa pun.

Anda mungkin merasakan ketegangan atau kelelahan di tubuh atau kepala Anda tidak terasa jernih. Yuk mulai belajar mengenali tanda-tanda dalam diri Anda dan memperhatikan, dengan lembut dan tanpa penilaian, pada tubuh dan emosi Anda.

Baca Juga: 5 Tips Mudah menjadi Wanita Mahal dan Berkelas, Tertarik Coba?

2. Beri diri Anda izin untuk berhenti
Langkah kedua adalah membiarkan diri Anda berhenti. Akui bahwa Anda tidak menggunakan sumber daya pikiran Anda secara produktif dan lebih baik berhenti daripada melanjutkan.

Seringkali, kita merasa seolah-olah kita eroboh jika berhenti, karena kita tidak menyelesaikan masalah, sehingga izin ini berharga untuk diterima.

Jika Anda kesulitan melepaskan, buatlah komitmen untuk berpikir lagi di lain waktu. Jadwalkan bahkan, sehingga Anda dapat yakin Anda akan kembali ke sana. Tapi jangan biarkan hal itu mengambil alih pikiran Anda di luar waktu yang telah Anda tentukan sendiri.

3. Katakan berhenti pada diri sendiri
Teknik berhenti melibatkan berpikir atau mengatakan "berhenti" dengan lantang untuk menghentikan alur pemikiran.

Baca Juga: Kepribadian Wanita Berkelas Terlihat dari 6 Tanda Ini, Cek Apakah Kamu Termasuk?

Anda mungkin membayangkan diri Anda menghentikan pikiran, bagaimanapun Anda membayangkannya. Namun, kadang-kadang, sikap ini akan cukup untuk menghentikan analisis berlebihan, tetapi di lain waktu, Anda mungkin mendapati diri Anda kembali ke pikiran itu berkali-kali.

4. Mencari apa yang menjadi gangguan
Sebaiknya alihkan perhatian Anda dan lakukan hal-hal atau aktivitas yang akan membuat otak Anda sibuk. Mungkin bukan yang terbaik untuk mencari hal-hal mudah yang hanya melibatkan Anda pada tingkat yang dangkal. Anda mungkin malah mencoba menemukan tugas yang menarik dan menarik Anda.

Berguna untuk mencoba hal-hal yang lebih bersifat fisik, seperti olahraga. Aktivitas lain yang bagus untuk mengalihkan perhatian adalah bersih-bersih, berkebun, memasak, atau mengerjakan kerajinan apa pun yang membutuhkan perhatian lebih.

Temukan sesuatu yang Anda nikmati dan dapat membantu Anda merasa sibuk dan fokus padanya. Jika Anda mendapati diri Anda hanyut, dengan lembut kembalikan pikiran Anda ke aktivitas tersebut.

Baca Juga: 4 Daftar Jurusan Kuliah Prospek dan Peluang Kerja Terbanyak, Apa Saja Kira-Kira?

5. Fokus pada saat ini
Strategi lain adalah memusatkan perhatian Anda pada saat ini. Ini adalah praktik yang dikenal sebagai mindfulness, saat Anda memusatkan perhatian pada apa yang terjadi dengan Anda saat ini. Apa yang sedang kamu rasakan? Apa yang Anda rasakan? Apa yang Anda alami saat ini?

Ketika Anda mendapati diri Anda berfokus pada apa yang akan terjadi di masa depan atau menyesali pengalaman masa lalu, cobalah untuk mengembalikan perhatian Anda ke masa kini.

Jangan menilai diri sendiri karena pikiran mengembara. Bersikaplah lembut dan fokus pada apa yang sedang terjadi sekarang, dengan memusatkan perhatian pada perasaan atau sensasi Anda. Anda juga dapat fokus pada sesuatu yang lebih spesifik, seperti pernapasan.

6. Tuliskan semuanya
Teknik sederhana lainnya adalah menuliskan semua pikiran yang berkecamuk di benak Anda. Tuliskan apa yang mungkin terjadi di masa depan, apa yang Anda khawatirkan, skenario terburuk yang dapat Anda bayangkan.

Baca Juga: Mau Punya Plat Nomor Unik? Ini Jumlah Biaya yang Dibutuhkan

Seringkali lebih baik menuliskannya dengan tangan, tetapi mengetiknya juga dapat membantu. Anda bahkan dapat merekam pesan suara, mengucapkan semua pemikiran di benak Anda.

Kembalilah kepada mereka dan bacalah. Apakah mereka masih masuk akal bagi Anda? Jika tidak, singkirkan mereka. Anda dapat membakar atau membuang kertas tersebut.

Tujuan dari strategi ini adalah untuk mengurangi pemikiran berlebihan Anda dan mengambil perspektif baru tentang pemikiran di kepala Anda saat Anda melihatnya di atas kertas atau mendengarnya diucapkan.

Analisis berlebihan atau over analyzing bisa berbahaya, tetapi itu juga perilaku yang bisa Anda hentikan dengan teknik sederhana. Anda pasti akan menemukan bahwa itu menguras energi Anda dan kepala Anda jauh lebih jernih ketika Anda tidak terlalu terlibat dalam pola berpikir ini.