Begini Cara Atasi Rasa Takut dan Cemas Karena Overthinking, Simak Ulasanya Berikut Ini

AYOJAKARTA.COM - Overthinking atau berpikir berlebihan memang sangatlah melelahkan, apalagi kebiasaan itu sulit sekali dihilangkan dalam kehidupan sehari-hari.

Ketika terlalu banyak berpikir maka secara tak langsung juga membebankan pikiran pada diri kita, sehingga kerap kali terjebak dan tak dapat bergerak maju.

Menurut penelitian menunjukan bahwa dengan terlalu banyak berpikir ini dapat juga meningkatkan stres dan mengurangi kreativitas.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Paris Manalu, Jaksa yang Tahan Tangis Baca Tuntutan Bharada E Ternyata Aktif di Medsos

Bahkan dalam tingkatan tertentu terlalu banyak memikirkan hal juga dapat menghilangkan kekuatan anda untuk membuat suatu keputusan.

Menyadur Ayojakarta.com dari kanal Youtube Pagar Kehidupan, Senin (30/1/2023), disebutkan ada cara mengatasi overthinking dalam kehidupan sehari-hari.

Cara pertama yang perlu dilakukan adalah cobalah pergi ke dalam sebuah ruangan yang hanya ada kamu sendiri.

Pastikan Anda berada di tempat yang cukup sepi dan tidak ada di tengah keramaian.

Baca Juga: Kabar Gembira! CPNS 2023 Dibuka Bulan April, Formasi Lebih Banyak, Segera Lengkapi Persyaratannya...

Sebab kali ini Arian Surya akan mengajak kamu untuk melakukan aktivitas atau gerakan-gerakan simpel.

"Saya ingin mengajak kamu langsung praktek bergerak, jadi saya minta tolong jika kamu berada di sebuah keramaian untuk mencari suatu ruangan yang cukup sepi dimana cuma ada kamu di ruangan tersebut," kata Arian Surya.

Melalui instruksinya Arian Surya memberikan cara dan tips menghilangkan overthinking atau berpikir berlebihan dengan gerakan-gerakan simpel.

Pertama ambilah gelas kosong dan taruh lah di hadapan wajah Anda.

Kemudian Arian Surya dalam instruksinya akan memberikan sebuah perumpamaan agar perintahnya dan penjelasanya itu mudah dimengerti.

Baca Juga: Ibu Kota Nusantara Potensi Diguncang gempa Magnitudo 7,0? Daryono:Sesar Mangkalihat Tak Signifikan di Zona IKN

"Anggap saja gelas yang ada di depan muka Anda, gelas ini anggap saja sebuah tujuan yang bisa merubah hidup Anda, kalau Anda mau mengambilnya," kata Arian.

"Gelas ini ibarat kata hal baru yang belum pernah ada di hidup Anda, Anggap-lah seperti itu," jelasnya.

Biasanya buat Anda yang sedang alami overthinking akan takut untuk mengambil kesempatan baru itu, sebab pikiran dalam benak Anda terlalu berlebihan.

Lalu melalui instruksinya, Arian meminta untuk menjawab apakah sulit bagi Anda mengambil gelas di hadapan Anda tersebut.

Baca Juga: Hukum Nikah Beda Agama Dalam Islam, Ustaz Adi Hidayat: Jika Tahu Dilarang, tapi Masih Dilakukan Maka...

Jika Anda kemudian menjawab dengan mudah untuk mengambil gelas tersebut. Maka hal itu dikarenakan Anda sedang tidak berpikir.

Oleh karena itu Arian pun kemudian mengajak Anda untuk mengambil kesempatan baru (hal baru) dalam hidup Anda tanpa berpikir.

Caranya adalah dengan setiap kali Anda mengalami overthinking ketika ingin melakukan hal baru, maka lakukanlah ritual sebagai berikut.

1. Ucapkan kata-kata penyemangat seperti:
"Aku bisa lagi maju aja dulu," setelah itu tepuklah kedua tanganmu tiga kali.

2. Setelah itu lakukan 123M yakni: "Satu, Dua, Tiga, Maju,"

Baca Juga: Ferdy Sambo Ngamuk hingga Mengancam akan Buka Borok Polri Jika Ditetapkan sebagai Tersangka, Benarkah?

Jadi saat Anda dalam ketakutan dan kecemasan dalam hal baru maka ucapkan lah " Aku Bisa Lagi Maju Aja Dulu (lalu tepuk tangn 3 kali), dan ucap Satu, Dua, Tiga, Maju (Lakukan).

Dengan begitu Anda bisa mengatasi ketakutan dalam melakukan suatu hal baru dalam hidupmu.

"Dari situ Anda akan maju dengan percaya diri tanpa merasa takut sama sekali, cobain deh," kata Arian.***