Punya Darah Rendah? Yuk Lakukan Kebiasaan Pola Makan dan Gaya Hidup Ini

AYOJAKARTA.COM – Tekanan darah rendah atau dikenal juga sebagai hipotensi adalah suatu kondisi medis dimana tekanan darah seseorang mencapai tingkat yang sangat rendah.

Ketika sedang mengalami darah rendah, bisa menyebabkan gejala buruk seperti pusing, pingsan, mual, kelelahan, kesulitan bernapas dan penglihatan kabur.

Dikatakan darah rendah, jika tekanan berada di kisaran 90/60 mmHg atau di bawahnya.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Kamu Jadi Cewek yang Nggak Elegan dan Berkelas, Jangan Pakai Benda Ini di Tangan!

Bila tekanan darah rendah, maka dapat menyebabkan berkurangnya suplai darah ke organ tubuh seperti otak, ginjal, dan jantung.

Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti dehidrasi, istirahat yang lama, kekurangan nutrisi, penurunan volume darah, gangguan jantung, kehamilan dan kondisi saraf.

Beberapa obat seperti alpha-blocker, beta-blocker, diuretik, dan antidepresan juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Apabila memiliki tekanan darah rendah, kamu bisa melakukan perawatan di rumah dengan sangat mudah.

Ada beberapa pengobatan rumahan untuk tekanan darah rendah yang bisa diikuti, mencakup perubahan gaya hidup serta pola makan tertentu, dikutip AyoJakarta dari NarayanaHealth, Senin(18/9/2023).

Baca Juga: Seleksi CPNS 2023 Resmi Diundur BKN, Simak Jadwal Lengkap Terbarunya di Sini

Gaya Hidup untuk Tekanan Darah Rendah

1. Makan dalam porsi kecil tetapi sering

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan lebih sering, diketahui dapat membantu mengatasi darah rendah atau hipotensi.

Hal ini karena makan dalam porsi kecil dan sering, akan mengurangi jarak waktu makan dan juga membuat tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang tepat, sehingga mengurangi kemungkinan tekanan darah rendah.

2. Tingkatkan asupan garam

Perawatan tekanan darah rendah yang bisa dilakukan di rumah adalah dengan meningkatkan asupan garam.

Garam mengandung natrium, bagi penderita masalah tekanan darah, asupan natrium yang lebih tinggi bisa menjadi solusi yang baik.

3. Kenakan stoking kompresi

Stoking kompresi berfungsi untuk mengurangi jumlah darah yang akan dialirkan ke kaki bagian bawah dan membantu mendistribusikannya ke seluruh tubuh.

Mereka juga dapat membantu mengurangi tekanan dan rasa sakit yang timbul akibat varises.

Baca Juga: BRI Usung Konsep Hybrid Bank, Layani Semua Lapisan Masyarakat dengan Digitalisasi

4. Jangan bangun atau bergerak dengan cepat

Gerakan apa pun yang tiba-tiba atau cepat dapat menimbulkan masalah bagi seseorang yang memiliki tekanan darah rendah. Misalnya, duduk atau berdiri dengan cepat bisa membuatmu merasa pusing atau bahkan pingsan.

5. Hindari alkohol

Alkohol dapat menyebabkan tekanan darah turun, jadi jika kamu sudah memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya hindari minuman beralkohol apa pun.

6. Minum banyak air

Air membantu meningkatkan volume darah serta mengurangi kemungkinan dehidrasi. Kedua hal ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah

Baca Juga: Gempa Hari Ini Guncang Sukabumi Berkekuatan M3.8

Pola Makan untuk Tekanan Darah Rendah

1. Minum kopi saat makan

Pastikan minum secangkir kopi bersama makanan. Kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Jika kamu menderita tekanan darah rendah, maka minum secangkir kopi di pagi hari bisa menjadi obat instan untuk mengatasi tekanan darah rendah.

2. Makan karbohidrat kompleks setiap kali makan

Memilih makanan yang rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan tekanan darah, jika kamu menambahkan karbohidrat ke dalam makanan, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, dan barley daripada pasta dan roti putih.

3. Camilan almond dan kismis

Cara termudah untuk mengatasi tekanan darah rendah di rumah adalah dengan mengkonsumsi almond dan kismis.

Kismis adalah obat ayurveda yang ideal untuk membantu menyembuhkan hipotensi secara alami. Kamu bisa merendam beberapa kismis dalam air semalaman dan memakannya di pagi hari dengan perut kosong dan juga meminum air rendamannya.

Kamu bisa mengikuti prosedur yang sama untuk kacang almond seperti yang dilakukan untuk kismis.

Baca Juga: Tes Kepribadian Lebar Dahi, Apakah Kamu Pemarah atau Pemegang Aturan?

4. Minum jus wortel dan bit

Memulai hari dengan segelas jus wortel segar dengan madu dapat membantu menjaga tekanan darah, hal ini dikarenakan dapat membantu mengatur fungsi jantung dan ginjal.

Jus bit sekali merupakan penawar racun yang efektif untuk membantu menstabilkan tekanan darah. Bagi penderita hipotensi, mengkonsumsi dua gelas jus buah bit selama seminggu bisa memberikan hasil yang positif.

5. Teh akar manis

Salah satu pengobatan rumahan instan untuk tekanan darah rendah adalah akar manis, bahan ini dapat membantu menormalkan tekanan darah akibat rendahnya kadar kortisol.

Akar manis membantu memecah enzim yang menghancurkan kortisol dan membantu fungsi adrenalin, ini juga dapat membantu untuk menyembuhkan seseorang dengan gejala kelelahan kronis.***