Awas, 8 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Otakmu!

AYOJAKARTA.COM - WebMD merilis 8 kebiasaan buruk yang mungkin sering kita lakukan yang berpotensi merusak otak kita.

1. Tidur terlalu larut

Gadget adalah salah satu alasan mengapa banyak di antara kita yang tidur malam terlalu larut meski itu berdampak buruk bagi otak kita.

Kurang tidur bisa menjadi penyebab demensia, termasuk penyakit Alzheimer. 

Yang terbaik adalah memiliki jam tidur yang teratur. Jika kamu sulit tidur, hindari alkohol, kafein, dan gadget di malam hari, dan mulailah ritual tidur yang menenangkan.

Baca Juga: Hebat! UGM Masuk 14 Kampus Miliki Jurusan Psikologi Terbaik Versi Edurank 2024, Ini Daftarnya

2. Terlalu banyak waktu sendirian

Ini mungkin kabar buruk buat kamu yang jomblo.

Manusia terikat pada kontak sosial. Ini bukan tentang berapa banyak teman di media sosial yang kamu miliki, yang penting adalah rasa keterhubungan yang nyata. 

Orang-orang yang memiliki hal tersebut bahkan hanya dengan beberapa teman dekat akan lebih bahagia dan lebih produktif. 

Mereka juga kecil kemungkinannya menderita penurunan otak dan Alzheimer. 

Jika kamu merasa sendirian, hubungi beberapa teman atau mulai sesuatu yang baru yang melibatkan orang lain.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Apakah Kamu Orang yang Positif atau Cerdas? Gambar Ini Akan Ungkap Karakter yang Kamu Miliki

3. Terlalu banyak makan junk food

Pada orang yang banyak mengkonsumsi junk food, bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental akan mengecil.

Jadi, sebaiknya hindari menjadikan hamburger, kentang goreng, keripik kentang, dan minuman ringan sebagai menu utama makan siangmu. 

Buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, sebaliknya, menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental. 

Jadi lain kali kamu mulai mengambil sekantong keripik, ambillah segenggam kacang saja.

4. Terlalu lama menggunakan headset

Mendengarkan musik dengan headset bervolume penuh, kamu dapat merusak pendengaran kamu secara permanen hanya dalam 30 menit. 

Namun bukan hanya telinga: Gangguan pendengaran pada orang lanjut usia juga terkait dengan masalah otak, seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak. 

Ini mungkin karena otak kamu harus bekerja sangat keras untuk memahami apa yang dikatakan di sekitar kamu sehingga tidak dapat menyimpan apa yang kamu dengar ke dalam memori. 

Baca Juga: Edukasi Psikologi: Mengenal dan Mewaspadai Depresi Spiritual, Gejolak Batin Kaum Agamis

Jadi, kecilkan volumenya dan cobalah untuk tidak mendengarkan lebih dari beberapa jam setiap kalinya.

5. Malas bergerak

Semakin lama kamu tidak berolahraga secara teratur, semakin besar kemungkinan kamu terkena demensia. 

Kamu juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya mungkin terkait dengan Alzheimer.

Kamu tidak harus mulai lari maraton. Setengah jam di taman atau jalan cepat di sekitar komplek sudah cukup.

Yang penting adalah melakukan olahraga ringan minimal 150 menit setiap minggunya.

6. Merokok

Kebiasaan menghisap asap tembakau baik dengan rokok biasa ataupun elektrik bisa mengecilkan otakmu. 

Hal ini memperburuk daya ingat kamu dan membuat kamu dua kali lebih mungkin terkena demensia, termasuk Alzheimer. 

Kebiasaan ini juga menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Tips Psikologi: Jalan Kaki Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental Lho!

7. Makan berlebihan

Jika kamu makan terlalu banyak, meski jenis makanan yang sehat,-otak kamu mungkin tidak mampu membangun jaringan koneksi kuat yang membantu kamu berpikir dan mengingat. 

Jika kamu makan terlalu lama, kamu bisa mengalami kelebihan berat badan yang berbahaya, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Semuanya gangguan kesehatan ini terkait dengan masalah otak dan Alzheimer.

8. Terlalu lama berada dalam kegelapan

Kita bukan drakula atau pertapa di dalam gua. Jika kamu tidak mendapatkan cukup cahaya alami, kamu mungkin mengalami depresi dan hal ini dapat memperlambat otak kamu. 

Baca Juga: 7 Teknik Jepang untuk Melawan Kemalasan

Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari membantu menjaga otak kamu bekerja dengan baik.

Mulai hari ini, ayo keluar kamarmu dan sambutlah hangatnya sinar mentari pagi dengan seutas senyuman yang tulus di wajahmu!

***