Penyakit Kronis Hilang Jika Kamu Rutin Konsumsi 2 Makanan Ini? Cek Faktanya

AYOJAKARTA.COM - Inflamasi merupakan reaksi terhadap kekebalan tubuh atau lebih akrab lagi dikenal dengan peradangan.

Ternyata inflanasi bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Membantu tubuh dengan mineral essential serta memakan makanan sehat dan bergizi tinggi ternyata dapat mengatasi berbagai masalah kesehetan terutama inflamasi.

Infeksi dan cedera juga terkadang dapat menyebabkan sebuah peradangan atau inflamasi kronis.

Penelitian ilmuah populer lain menyebutkan ternyata ada kaitan antara penambahan berat badan dan penimbunan penyakit dengan suatu masalah inflamasi.

Stres berat serta makan makanan yang tidak sehat dan tingkat aktivitas yang rendah dapat membuat resiko peradangan hingga mengganggu metabolisme tubuh semakin besar.

Sebagaimana dilansir laman Healthline sebuah penelitian ilmiah menunjukkan ada makanan tertentu yang dapat melawan peradangan, di antaranya:

Baca Juga: Transaksi KJP Plus 2025 Dijamin Aman, Ini Cara Gunakan Dana Non-Tunai di Bank DKI

Beriberian atau keluarga buah berry

Buah beri seperti stawberi, blubery dan lain sebagainya adalah buah kecil yang banyak mengandung serat, kaya vitamin dan mineral.

Ada varietas dari buah yang paling tinggi vitanin c dan banyak ditemui diantaranya stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry.

Buah beri ini juga ternyata mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin.

Senyawa tersebut memiliki efek anti inflamasi kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis lainnya.

Perlu diketahui bahwa secara alami tubuh kita setiap harinya memproduksi sel alami yang disebut sel NK dab berfungsi membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian ilmiah dilakukan uji klinis pada pria yang rutin mengkonsumsi blueberry setiap hari didapatkan hasil yang sangat mengejutkan.

Mereka didapatkan memiliki kondisi tubuh yang lebih baik dan sehat dimana lebih banyak sel NK secara signifikan daripada mereka yang tidak mengkonsumsi buah blueberry itu.

Contoh kasus dalam sebuah penelitian lain orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan makan stroberi memiliki tingkat penanda inflamasi yang ternyata lebih rendah.

Terkait dengan menurunnya resiko penyakit jantung tersebut buah berry jug menyediakan antioksidan cukup penting yang dikenal sebagai anthocyanin.

Senyawa penting yang terkandung didalamnya ini dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: KJP Plus Bisa Dipakai Buat Masuk Tempat Wisata Edukatif Gratis di Jakarta mulai April 2025

Lemak ikan

Lemak ikan atau fish lever oil merupakan sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik dengan kandungan EPA dan DHA di dalamnya.

Meskipun semua jenis ikan mengandung beberapa nutrisi asam lemak omega 3 tapi ternyata ikan berikut memiliki sumber nutrisi yang paling banyak diantaranya:

Ikan salmon juga ikan sarden serta ikan haring, ikan kembung dan juga ikan teri.

EPA dan DHA yang terkandung didalamnya dapat berfungsi mengurangi peradangan parah yang dapat menyebabkan gangguan tertentu atau disebut sindrom metabolik.

Keadaan inilah yang ternyata dapat menyebabkan penyakit kronis seperti jantung, diabetes dan penyakit ginjal.

Tubuh manusia yang memproses metabolisme dari asam lemak ini menjadi senyawa yang disebut resolvin

Ini Berfungsi sebagai pelindung dan memiliki efek sebagai anti inflamasi.

Sebuah studi ilmiah dari berbagai jurnal menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi salmon atau suplemen EPA juga DHA mengalami pengurangan penanda inflamasi C-reactive protein (CRP).

Itulah sebabnya sangat baik bagi kita untuk mengkonsumsi Ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega 3 6 dan 9.