AYOJAKARTA.COM — Puasa merupakan ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia, namun tidak jarang puasa membuat seseorang merasa lemas dan kekurangan energi.
Terutama di musim panas atau saat cuaca panas, menjaga stamina tubuh menjadi tantangan tersendiri.
Namun, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap kuat dan bertenaga saat menjalani ibadah puasa.
Dikutip AyoJakarta.com dari YouTube Halosehat pada Kamis, 14 Maret 2024, berikut beberapa tips agar kamu kuat menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Simpel dan Berbahan Murah yang Enak Disantap Bareng Keluarga, Wajib Dicoba Bund!
Cukupi Kebutuhan Cairan
Memastikan tubuh terhidrasi adalah kunci utama agar tetap bertenaga saat puasa. Minumlah air putih yang cukup selama sahur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan stamina dan konsentrasi.
Baca Juga: 2 Cara Menghilangkan Cegukan Membandel dan Terus Menerus Saat Sedang Puasa
Pilih Menu Makanan yang Seimbang
Menu sahur dan berbuka puasa sebaiknya terdiri dari makanan yang seimbang dan bernutrisi.
Perhatikan asupan protein, lemak, karbohidrat, serta serat dari buah-buahan dan sayuran segar. Hindari makanan berlebihan dan tidak sehat yang dapat membuat perut terasa berat dan mengganggu pencernaan.
Baca Juga: 5 Negara dengan Waktu Puasa Terlama di Dunia, Ada yang Berpuasa sampai 20 Jam!
Hindari Konsumsi Makanan atau Minuman Manis
Meskipun mengkonsumsi makanan atau minuman manis terasa menggoda setelah berpuasa, sebaiknya hindari hal ini.
Gula sederhana yang terdapat dalam makanan atau minuman manis dapat membuat kadar gula darah naik secara cepat, namun akan turun dengan cepat pula dan membuat tubuh menjadi lemas.
Baca Juga: 5 Negara Ini Tidak Ikut Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Belum Kenal Istilah Sahur dan Berbuka
Konsumsi Ikan dan Minyak Ikan
Ikan mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan juga meningkatkan stamina tubuh.
Jika tidak suka mengkonsumsi ikan, alternatifnya adalah minyak ikan yang juga mengandung omega-3. Rutin mengkonsumsinya dapat membantu meningkatkan energi tubuh.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa, Ucapkan Selamat Tinggal untuk Gorengan
Tidur Cukup dan Tidur Lebih Awal
Pastikan untuk tidur cukup dan tidur lebih awal, terutama pada saat bulan Ramadhan. Kurangnya waktu tidur dapat membuat tubuh menjadi lelah dan mengurangi energi saat menjalani puasa.
Hindari begadang dan usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.***
Share this article
Terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap kuat dan bertenaga saat menjalani ibadah puasa.