Perlu Waspada! Inilah 5 Tanda Kamu Mengalami Social Anxiety, Salah Satunya Takut Dinilai Orang Lain

AYOJAKARTA.COM - Jika seseorang mengalami tanda-tanda social anxiety sangat penting untuk mencari bantuan profesional.

Terapi psikologis, seperti terapi kognitif-perilaku dapat membantu seseorang mengatasi social anxiety yang dialaminya.

Social anxiety atau kecemasan sosial adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut dan ketidaknyamanan yang berlebihan dalam situasi sosial.

Orang yang mengalami social anxiety seringkali merasa cemas, gelisah dan takut dievaluasi atau dihakimi oleh orang lain.

Dikutip AyoJakarta.com dari YouTube Satu Persen pada Senin (26/6/2023), berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin mengalami social anxiety:

Baca Juga: 5 Sifat Unik Ini Menandakan Kamu adalah Orang yang Jenius

1. Ketakutan Berlebihan terhadap Penilaian Orang Lain

Salah satu ciri utama social anxiety adalah ketakutan yang berlebihan terhadap penilaian orang lain.

Seseorang yang mengalami gangguan ini seringkali khawatir akan kesalahan atau kegagalan yang dapat memicu penilaian negatif dari orang lain.

Mereka selalu merasa diperhatikan dan takut menjadi sorotan sehingga menghindari situasi sosial atau berusaha sangat keras untuk menyembunyikan ketidaknyamanan mereka.

Baca Juga: Pura-Pura Peduli, Inilah 5 Ciri Orang Polos Tapi Sebenarnya Manipulatif

2. Menghindari Situasi Sosial

Orang dengan social anxiety seringkali cenderung menghindari situasi sosial yang membuat mereka merasa cemas.

Mereka mungkin enggan untuk berpartisipasi dalam acara sosial, seperti pesta, pertemuan kerja atau pertemuan keluarga.

Menghindari situasi sosial ini dapat membuat mereka merasa lega sementara, tetapi dalam jangka panjang, hal tersebut dapat memperkuat kecemasan mereka.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Aki Motor Soak, Sudah Waktunya untuk Diganti Sebelum Terlambat

3. Timbul Gejala Fisik

Social anxiety juga dapat menimbulkan gejala fisik seperti keringat berlebihan, gemetar, detak jantung yang cepat, perasaan mual dan kesulitan bernapas.

Gejala-gejala ini dapat terjadi sebelum, selama atau setelah situasi sosial yang menegangkan.

Mereka adalah respons fisik terhadap kecemasan yang dirasakan.

Baca Juga: Selusin Tanda ini Cenderung ada di Dalam Diri Seorang Psikopat, Kenali Cirinya Sebelum Semua Terlambat

4. Sering Merasa Malu atau Bersalah

Orang dengan social anxiety cenderung sangat peka terhadap perasaan malu atau rasa bersalah.

Mereka seringkali merasa malu atau bersalah bahkan dalam situasi yang sebenarnya tidak berbahaya.

Mereka juga seringkali melebih-lebihkan atau memperbesar kegagalan atau kesalahan yang mereka anggap telah mereka buat dalam interaksi sosial.

Baca Juga: 5 Tanda Anak Jenius yang Bisa Dilihat Sejak Dini: Punya Daya Ingat yang Kuat

5. Gangguan dalam Hubungan dan Kinerja Sosial

Social anxiety dapat mempengaruhi kualitas hubungan dan kinerja sosial seseorang.

Mereka mungkin kesulitan dalam membangun dan mempertahankan hubungan yang mendalam karena takut akan penolakan atau kritik.

Mereka juga dapat mengalami kesulitan dalam berkomunikasi secara efektif atau berpartisipasi aktif dalam kelompok atau tim kerja.***