AYOJAKARTA.COM - Menjaga kesehatan ginjal merupakan salah satu hal yang penting dilakukan.
Pasalnya ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang mempunyai fungsi penting dalam kehidupan.
Ginjal adalah organ yang memproduksi hormon dan membantu tubuh menyeimbangkan nutrisi dan mineral.
Baca Juga: 7 Makanan Khas Imlek Penuh Makna, Ada yang Berikan Kemakmuran dan Umur Panjang Loh
Jika sampai ginjal tidak berfungsi secara optimal, limbah dan kelebihan cairan dapat menumpuk di tubuh yang mengakibatkan berbagai penyakit, salah satunya adalah penyakit ginjal kronis.
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal kita adalah dengan menjaga pola makan yang sehat.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ginjal atau menjaga fungsi ginjal secara umum.
Baca Juga: Waspada Kasus Chiki Ngebul, BPOM Imbau Masyarakat Hindari Makanan Mengandung Nitrogen Cair
Berikut beberapa makanan sehari-hari yang mudah kita jumpai untuk meningkatkan kesehatan ginjal seperti dikutip Ayojakarta.com dari PMJ News, Rabu 18 Januari 2023:
1. Kubis
Kubis merupakan salah satu sayuran yang sering kita jumpai sehari-hari, bahkan sangat mudah ditemui.
Kubis adalah sayuran silangan dan sumber vitamin C yang sangat baik yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, rendah kalium, natrium dan fosfor tetapi tinggi serat.
Makan-makanan tinggi serat dapat membantu mengatur usus, mengurangi kadar kolesterol jahat dan menjaga berat badan yang sehat.
Karena manfaatnya tersebut, kubis menjadi salah satu makanan yang baik untuk menjaga ginjal kita.
Baca Juga: Anti Mainstream! 7 Rekomendasi Menu Makanan Khas Lebaran 2023, Rayakan Idul Fitri Bersama Keluarga
2. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu makanan sehat karena tingkat antioksidan yang tinggi.
Blueberry dianggap sebagai buah super dan dapat membantu mengontrol gula darah, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, meningkatkan kesehatan otak dan melindungi jantung.
Blueberry rendah potasium, kalsium dan sodium.
Jadi aman dikonsumsi meski menderita batu ginjal atau transplantasi ginjal.
Baca Juga: Bukan dengan Makanan, Ternyata Begini Cara Menurunkan Kolesterol Jahat yang Perlu Anda Ketahui!
3. Cabai Pedas
Pecinta makanan pedas, tidak perlu menghindarinya jika memiliki penyakit ginjal.
Capsaicin, senyawa yang memberi panas pada cabai, meningkatkan aliran darah yang dapat mempercepat penyembuhan dan melindungi dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Capsaicin juga menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori dan mengurangi nafsu makan, menjadikannya ideal untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan.
4. Paprika
Jika lebih suka paprika manis daripada pedas, tetap bisa menikmatinya sebagai bagian dari diet sehat ginjal.
Paprika kaya akan vitamin C penambah kekebalan yang sangat penting karena penyakit ginjal dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan dalam paprika termasuk vitamin C dan E dan beta-karoten juga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan kanker.
Paprika merah sangat kaya akan capsanthin, polifenol yang memberi warna merah dan dapat membantu mencegah diabetes, obesitas dan kolesterol tinggi.
Baca Juga: 10 Makanan Khas Natal di Indonesia, Mulai dari Camilan Hingga Masakan Ayam dari Berbagai Daerah
5. Putih Telur
Protein memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk membangun otot, memperbaiki jaringan dan melawan infeksi.
Tetapi terlalu banyak protein bisa berdampak buruk bagi penderita penyakit ginjal.
Ginjal mungkin tidak dapat menyaring kelebihan limbah yang terakumulasi dalam darah saat tubuh mengonsumsi makan banyak protein.
Putih telur adalah cara yang bagus bagi orang yang memiliki masalah ginjal untuk mendapatkan jumlah protein yang tepat.
Mereka rendah potasium dan fosfor dan tinggi protein.
Artikel ini telah tayang pada laman PMJ News dengan judul 5 Makanan yang Dipercaya Mampu Jaga Kesehatan Ginjal.***
Share this article
Berikut ini daftar makanan sehari-hari yang punya segudang manfaat untuk kesehatan ginjal, apa sajakah?