AYOJAKARTA.COM - Salah satu hal yang identik dengan perayaan hari raya Idul Fitri adalah makanan, ada banyak makanan yang biasanya lebih sering disajikan pada saat lebaran seperti ketupat, opor dll.
Saat lebaran, kadangkala orang kurang mengontrol porsi makannya maka tak heran sering kali berat badannya naik. Pastinya banyak orang yang tidak ingin berat badannya naik setelah lebaran.
Oleh karena itu ada beberapa tips yang dapat diikuti jika kamu tidak ingin berat badanmu naik setelah lebaran. Penasaran? Inilah tips supaya berat badan tidak naik setelah lebaran:
1. Batasi makanan manis dan berlemak
Saat hari lebaran kita akan disuguhkan dengan berbagai macam cemilan manis seperti kue, cokelat dll serta makanan berat yang rata-rata berlemak seperti opor, rendang dll. Makanan-makanan itu memang lezat namun jika kamu makan terlalu banyak, berat badanmu akan naik.
Jadi supaya berat badanmu tetap terjaga batasi asupan makan makanan manis dan berlemak, pastikan juga kamu mengonsumsi buah dan sayur-sayuran meski sedang momen lebaran.
2. Banyak minum sebelum makan
Tips selanjutnya adalah banyak minum air sebelum makan, hal ini karena minum air putih sebelum makan dapat membuatmu cepat kenyang dengan begitu kamu tidak akan makan terlalu banyak. Kamu cukup meminum 1 gelas air putih sebelum makan.
3. Kurangi makan camilan
Saat lebaran biasanya orang-orang sudah menyiapkan cemilan di rumahnya mulai dari kue-kue kering hingga kripik. Tak jarang cemilan-cemilan ini membuat kita tak tahan untuk memakannya. Namun jika kamu tidak mengontrol asupan cemilan yang kamu makan maka berat badanmu bisa naik.
Sebagai gantinya, kamu bisa menyediakan snack sehat seperti granola atau snack rendah lemak lainnya yang banyak dijual di pasaran.
4. Istirahat yang cukup
Tahu kah kamu? Tubuh membutuhkan insulin supaya bisa mengatur kadar gula darah, kebutuhan insulin dapat tercukupi apabila kamu memiliki waktu istirahat yang cukup. Tidur selama 7-8 jam dapat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan insulin.
Jika kebutuhan insulin tidak terpenuhi, kondisi ini dapat menyebabkan pelepasan hormon tertentu yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
***
Share this article
Salah satu hal yang identik dengan perayaan hari raya Idul Fitri adalah makanan, ada banyak makanan yang biasanya lebih sering disajikan.