Jangan Sepelekan Kesepian, Kenali Gejalanya dan Cari Solusinya Sekarang!

AYOJAKARTA.COM - Dunia ini penuh dengan paradoks. Di saat teknologi informasi dan komunikasi begitu maju, sebagian orang justru merasakan kesepian.

Secara umum kesepian digambarkan sebagai keadaan menyendiri atau sendirian, meskipun kesepian sebenarnya adalah keadaan pikiran (state of mind). 

Kesepian menyebabkan orang merasa hampa, sendirian, dan tidak diinginkan. 

Baca Juga: Kisi-kisi Terbaru Materi Tes Literasi dan Penalaran UTBK SNBT 2024, Sudah Siap Bersaing?

Definisi kesepian

Kesepian tidak selalu berarti menyendiri. Sebaliknya, kalau kamu merasa sendirian dan terisolasi, kesepian berperan dalam pola pikirmu.

Misalnya, seorang mahasiswa baru mungkin merasa kesepian meskipun dikelilingi oleh teman sekamar dan teman sebaya lainnya. 

Seorang tentara yang memulai karier militernya mungkin merasa kesepian setelah ditugaskan ke luar daerahnya, meskipun terus-menerus dikelilingi oleh anggota pasukan lainnya.

Baca Juga: H- 2 Lebaran, Bansos Rp600 Ribu Tidak Cair? Ini Alasannya, Apakah Itu BPNT Atau BLT Mitigasi Risiko Pangan?

Kesendirian vs. kesendirian

Kesendirian tidak sama dengan kesepian. Menyendiri sebenarnya memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan mental, termasuk memungkinkan kamu untuk lebih fokus dan memulihkan tenaga.

Kesepian adalah perasaan terisolasi meskipun kamu menginginkan hubungan dengan orang lain. 

Hal ini sering dianggap sebagai perpisahan yang tidak disengaja, penolakan, atau pengabaian oleh orang lain.

Sebaliknya, kesendirian bersifat sukarela. Orang-orang yang senang menghabiskan waktu sendirian akan terus memelihara hubungan sosial positif yang dapat mereka lakukan kembali. 

Mereka tetap menghabiskan waktu bersama orang lain, namun interaksi tersebut diimbangi dengan jangka waktu sendirian.

Baca Juga: Penyanyi Melitha Sidabutar Meninggal Dunia di Usia 23 Tahun, Menyusul Kembarannya yang Wafat 4 Tahun Lalu

Risiko kesehatan terkait dengan kesepian

Kesepian mempunyai berbagai dampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental,di antaranya:

• Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan

• Perubahan fungsi otak 

• Perkembangan penyakit alzheimer

• Perilaku antisosial

• Penyakit kardiovaskular dan stroke

• Penurunan daya ingat dan pembelajaran

• Depresi dan bunuh diri

• Peningkatan stres

• Pengambilan keputusan yang buruk

Baca Juga: Penyanyi Melitha Sidabutar Meninggal Dunia di Usia 23 Tahun, Menyusul Kembarannya yang Wafat 4 Tahun Lalu

Tips mencegah dan mengatasi kesepian

Berikut beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kesepian.

• Lakukan pekerjaan sosial atau aktivitas lain yang kamu sukai. 

• Harapkan yang terbaik. Orang yang kesepian sering kali mengharapkan penolakan, jadi cobalah berfokus pada pikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial.

• Fokus pada pengembangan hubungan yang berkualitas. Carilah teman yang memiliki ketertarikan yang sama.

• Sadari bahwa kesepian merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah dalam pikiranmu. 

• Pahami dampak kesepian pada hidup. Ada dampak fisik dan mental dari kesepian.

• Bergabunglah dengan grup atau buat grup sendiri. 

• Perkuat hubungan saat ini. Membangun koneksi baru memang penting, tetapi meningkatkan hubungan yang sudah ada juga bisa menjadi cara yang bagus untuk melawan kesepian. 

• Bicaralah dengan seseorang yang kamu percayai.

***