AYOJAKARTA.COM - Saat hari raya idul fitri biasanya akan ada hidangan khusus yang sengaja dibuat untuk merayakan momen lebaran.
Hidangan yang biasanya disajikan saat momen lebaran diantaranya seperti opor, ketupat, sambal goreng kentang ati, dan masih banyak lagi.
Selain itu, disajikan juga berbagai cemilan mulai dari yang gurih sampai yang manis seperti kue nastar, wafer, bahkan hingga macam-macam minuman.
Pastinya semua hidangan saat lebaran ini sangatlah menggugah selera, namun bagi penderita diabetes harus berhati-hati.
Jangan sampai karena kalap menyantap berbagai jenis hidangan lebaran justru kemudian mengganggu kesehatan.
Untuk itu, bagi para penderita diabetes bisa lakukan tips aman menyantap hidangan lebaran yang dikutip dari akun TikTok @mganikofficial berikut ini.
- Perhatikan porsi makan
Tips pertama bagi penderita diabetes saat ingin menyantap hidangan lebaran adalah memperhatikan porsi makan.
Untuk menghindari mengambil porsi makan banyak, pilihlah piring dengan ukuran yang tidak terlalu besar.
Secara otomatis, makanan yang kamu ambil akan menyesuaikan ukuran piring tersebut sehingga kalori yang masuk tidak berlebihan.
- Pilih jenis makanan yang tepat
Berbagai macam hidangan saat lebaran sudah pasti sangat menggiurkan dan juga menggugah selera.
Namun bagi penderita diabetes pastikan untuk tidak kalap dengan berbagai hidangan tersebut.
Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi buah-buahan dan juga berbagai macam sayuran, serta kacang-kacangan.
Lalu yang tidak kalah penting, jangan lupa untuk membatasi makanan yang mengandung santan.
Atau lebih baiknya lagi bagi penderita diabetes untuk santan bisa diganti dengan susuk rendah lemak.
- Hindari minuman bersoda dan makanan dengan pemanis buatan
Merayakan momen lebaran pastinya terasa tidak lengkap tanpa minuman bersoda ataupun berbagai makanan dan camilan manis.
Meski begitu, penderita diabetes harus selalu ingat untuk membatasi mengkonsumsi minuman bersoda serta makanan yang mengandung pemanis buatan tersebut.
Lebih baik lagi jika penderita diabetes memperbanyak konsumsi air putih daripada minuman manis apalagi yang bersoda.***
Share this article
Jangan sampai karena kalap menyantap berbagai jenis hidangan lebaran justru kemudian mengganggu kesehatan.