Depresi dan Tidur Ternyata Memiliki Koneksi yang Sama, Bagaimana Bisa? Simak Ulasannya Berikut

AYOJAKARTA.COM – Insomnia dan tidur berlebihan (hipersomnia) ternyata merupakan gejala depresi. Namun, tidak dapat tidur nyenyak dari malam ke malam juga bisa memicu depresi bagi sebagian orang.

Misalnya, insomnia dan hipersomnia dapat membuat kamu merasa lelah sepanjang waktu, dan keduanya merupakan masalah tidur yang berhubungan dengan depresi.

Terlepas dari masalah tidur mana yang kamu alami, beberapa bentuk gangguan tidur terjadi pada sebagian besar orang yang mengalami depresi.

Baca Juga: Tanda Kamu Memiliki Kecerdasan Emosional yang Rendah, Tidak Sabaran Jadi Salah Satunya

Masalah pada tidur, bahkan mungkin menjadi salah satu utama kenapa kamu harus mulai untuk mengatasi depresi.

Bagaimana depresi menyebabkan gangguan tidur?

Kamu mungkin bertanya-tanya, mana yang lebih dulu terjadi, depresi atau gangguan tidur?

Sebenarnya, keduanya bisa menjadi awal mula kamu mengalami gangguan mental tersebut.

Orang yang mengalami gangguan insomnia mungkin lebih mudah mengalami depresi. Dalam hal ini, kurang tidur adalah penyebab depresi.

Namun, dalam kasus lain, ketidakteraturan emosional dan pikiran dari depresi akan mengakibatkan masalah pada tidur.

Baca Juga: Jadi Yang Paling Lucu Tahun Ini! Dari Kiky Saputri Sampai Indra Jegel Jadi Pemenang Indonesian Comedy Awards 2024!

Selain itu, orang dengan depresi sering menunjukkan perubahan ritme sirkadian, yang dapat menyebabkan masalah tidur.

Secara sederhana, sirkadian adalah jam internal tubuh. Ini mengacu pada kemampuan tubuh untuk melacak dan mengalami perubahan pada titik-titik yang berbeda dalam satu hari.

Sebagai contoh, tubuh kita cenderung merasa cepat lelah secara alami pada pukul 3 pagi daripada pukul 10 pagi.

Jika kamu merasa lebih berenergi pada jam 3 pagi daripada 10 pagi, hal ini dapat disebabkan oleh gangguan tidur yang terkait dengan perubahan ritme sirkadian dan depresi.

Depresi juga dapat mempengaruhi pola tidur kamu secara tidak langsung. Ketika mengalami depresi, akan lebih sulit untuk berolahraga secara teratur atau mendapatkan nutrisi yang tepat, yang keduanya dapat mempengaruhi tingkat energi kamu.

Baca Juga: Lakukan 8 Cara Sederhana Ini agar Kamu Disegani Banyak Orang, Menghormati Privasi Salah Satunya?

Cara lain depresi dapat mempengaruhi tidur kamu adalah:

- Membuat lebih sulit untuk bangun di pagi hari

- Tidur siang di siang hari, membuat tidur lebih sulit di malam hari

- Terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi.***