AYOJAKARTA.COM - Bulan ramadan akan segera dimulai, tahun ini ramadan akan dimulai pada bulan Maret ini. Semua umat muslim pun tidak sabar menyambut bulan penuh berkah ini.
Sangat penting untuk memperhatikan asupan yang kita makan untuk sahur dan berbuka. Saat berbuka puasa, sering kali kita “kalap” hingga pada akhirnya tidak memperhatikan makanan yang kita makan.
Padahal, saat berbuka puasa tubuh memerlukan asupan bergizi oleh karena itu penting untuk memperhatikan makanan yang kita makan saat berpuasa.
Makanan apa saja yang disarankan untuk buka puasa? Berikut adalah pembahasannya:
1. Kurma
Kurma telah menjadi ikon dari ramadan, setelah berpuasa disarankan untuk memakan buah kurma karena memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kurma mengandung karbohidrat kompleks, serat, glukosa dan juga mineral. Kandungan nutrisi ini baik untuk orang yang sedang berpuasa.
2. Sup
Sup merupakan makanan berkuah yang disukai banyak orang, sup mengandung berbagai jenis sayuran yang kaya akan serat sehingga dapat menggantikan cairan elektrolit tubuh.
3. Olahan kentang
Olahan kentang bisa menjadi opsi sebagai menu berbukamu. Kentang mengandung karbohidrat, serat, kalium, potassium, vitamin C dan vitamin B6. Dengan banyaknya kandungan nutrisi ini menjadikan kentang merupakan makanan yang disarankan.
Bahkan, kandungan kalium pada kentang dapat membuat cairan elektrolit dalam tubuh tetap seimbang. Untuk mengonsumsinya saat puasa, pastikan kentang diolah dengan cara dikukus atau dibuat sup.
4. Kacang merah
Kacang merah mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan oleh tubuh setelah seharian berpuasa. Kacang merah mengandung asam folat, dan karbohidrat sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka.
***
Share this article
Sangat penting untuk memperhatikan asupan yang kita makan untuk sahur dan berbuka. Saat berbuka puasa, sering kali kita “kalap”.