Berapa Lama Batas Waktu Bermain HP yang Ideal Supaya Mata Tetap Sehat? Gunakan Metode 20-20-20

AYOJAKARTA.COM -- Di zaman teknologi serba digital ini, hampir semua orang di dunia memiliki Handphone atau HP.

HP bukan hanya sekadar alat komunikasi saja, melainkan telah menjadi kebutuhan sehari-hari.

Namun, penggunaan HP dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan kerusakan pada mata yang akhirnya mengganggu penglihatan.

Oleh karena itu, perlu diketahui berapa lama batas ideal penggunaan HP agar mata tetap sehat dan penglihatan tetap jernih.

Baca Juga: Kenali Kepribadianmu Berdasarkan Bentuk Kaki, Tipe Seperti Ini Orangnya Sporty

Dikutip ayojakarta.com dari Halodoc pada Jumat (29/12/2023), berdasarkan penelitian yang dipublikasikan Humanistic Network for Science and Technology tahun 2018, terdapat pengaruh yang signifikan pada penggunaan HP bagi kesehatan mata.

Penggunaan HP yang berlebihan dapat mengurangi kelembapan mata dan menjadikan mata kering.

Ada rumus ideal penggunaan HP agar mata tetap sehat.

Rumus aturan kesehatan tersebut menerapkan metode 20-20-20.

Baca Juga: 7 Bahaya Apabila Kamu Terlalu Baik, Bisa Kehilangan Diri Sendiri Loh!

Apa itu metode 20-20-20?

Metode 20-20-20 artinya adalah setiap 20 menit dihabiskan di depan layar, kamu harus melihat sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 menit.

Contohnya, kamu menonton video di TikTok selama 20 menit.

Setelah itu, kamu menatap foto keluarga selama 20 menit pada jarak 20 menit.

Baca Juga: HP Xiaomi yang Dapat Pembaruan HyperOS, Ada Fitur Mirip iPhone

Tak harus terpaku pada satu benda, kamu hanya perlu mengalihkan pandangan dari layar HP ke suatu benda yang berjarak 20 meter dalam waktu 20 menit.

Selain itu, selama mengalihkan pandangan dari layar HP, kamu juga bisa melakukan aktivitas lain seperti sit-up, pull-up, push-up atau gerakan tubuh lainnya supaya badan ikut sehat.

Selama melakukan metode 20-20-20 mata akan menjadi rileks, mengurangi risiko mata lelah atau mata kering dan juga mencegah ketegangan pada mata.

Baca Juga: Cara Menonaktifkan Iklan di HP Xiaomi, Bisa Sambil Tiduran

Jangan lupa untuk minum air putih saat melakukan metode 20-20-20 untuk membantu mata tetap lembap.

Bila takut lupa, gunakan alarm untuk mengingatkan bahwa kamu sudah menatap layar HP selama 20 menit.

Demikian informasi mengenai batas waktu ideal penggunaan HP dengan metode 20-20-20, semoga bermanfaat.***