5 Tips Sehat Meski Puasa Seharian di Bulan Ramadhan, Lakukan Agar Ibadah Tetap Lancar

AYOJAKARTA.COM -- Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan awal bulan suci Ramadhan jatuh pada Selasa, 12 Maret 2024.

Artinya seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa satu bulan penuh.

Selama menjalankan ibadah puasa, akan banyak pola makan dan kebiasaan yang berubah seperti pola tidur dan pola makan.

Baca Juga: Ramadhan Tiba! Ini Sunah Sahur dan Berbuka Puasa yang Harus Diketahui karena Jadi Ladang Pahala, Apa Saja?

Namun, tentunya kita semua berharap saat menjalankan puasa badan tetap sehat dan bugar.

Dikutip dari Hallo Sehat, berikut ini lima tips kebiasaan sehat yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan, di antaranya:

1. Minum Air Putih yang Cukup
Kebiasaan yang pertama yaitu banyak minun air putih, saat berpuasa salah satu tantangan terberat adalah dehidrasi.

Oleh sebab itu, penting untuk kita tetap menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan banyak mengonsumsi air putih saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Jadwal Imsak, Subuh dan Magrib Ramadhan 2024 untuk Wilayah DKI Jakarta dan Sekitarnya

Dianjurkan untuk kita tetap meminum air putih 8 gelas air mineral setiap hari, hal ini dilakukan agar kebutuhan gizi tetap seimbang.

2. Banyak Konsumsi Buah-Buahan
Banyak konsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Terutama konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air, karena dipercaya dapat mencegah adanya dehidrasi saat beepuasa.

3. Jaga Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Makan sahur dan berbuka memiliki peran penting untuk tetap menjaga pola tubuh saat menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: 4 Makanan Sehat untuk Sahur, Dijamin Tetap Bugar dan Tak Lemas saat Puasa Ramadhan

Maka dari itu, banyak mengonsumsi makanan yang penuh serat seperti buah dan sayur. Selain itu, hindari makanan berminyak karena akan menyumbat pembuluh darah.

4. Olahraga
Tetap menjalankan aktivitas olahraga merupakan salah satu tips sehat yang tidak boleh terlewatkan.

Selama berpuasa dapat melakukan olaharaga ringan selama 30 menit, hindari jenis olahraga yang berkecepatan dan menguras energi.

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum saat Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan yang Wajib Dihindari, Sudah Tahu Belum?

5. Jaga Pola Tidur
Tidur yang cukup adalah tips hidup sehat yang terakhir. Untuk menjaga kesehatan tubuh, bagi orang dewasa perlu melakukan istirahat 8 jam setiap malam.

Itulah lima tips hidup sehat yang dapat dilakukan selama menjalan ibadah puasa di bulan Ramadhan.***