Sering Tak Sadar, 3 Tanda Kamu Sedang Gaslight pada Diri Sendiri

AYOJAKARTA.COM -- Seorang psikolog terkemuka dari Inggris, dr. Julie Smith, telah menyoroti isu penting tentang kesehatan mental di platform Instagramnya yang diikuti oleh lebih dari satu juta pengikut.

Mengutip dari Republika, pada 13 Mare 2024, dia membahas tentang fenomena yang kurang dikenal namun penting, yaitu kemampuan seseorang untuk melakukan gaslight pada diri sendiri.

Gaslight, sebuah istilah yang diilhami oleh film Gaslight yang dirilis pada tahun 1944, menggambarkan situasi di mana seseorang secara sistematis memperdaya pikiran orang lain hingga mereka meragukan kewarasan mereka sendiri.

Ini adalah bentuk pelecehan emosional yang sering terjadi dalam hubungan interpersonal, di mana korban merasa dirinya tidak lagi bisa percaya pada persepsinya sendiri.

Menariknya, dr. Smith menjelaskan bahwa gaslighting sebenarnya bisa dimulai dari dalam diri sendiri.

Baca Juga: Tes Ilusi Optik: Coba Temukan 3 Perbedaan Paling Mencolok pada 2 Gambar Perawat yang Identik dalam Tes Ini

Dia mengidentifikasi tiga tanda yang mengindikasikan seseorang sedang melakukan gaslight pada dirinya sendiri, serta strategi untuk membangun kembali kepercayaan diri dan menghentikan siklus tersebut.

Pertama, tanda bahwa seseorang melakukan gaslight pada dirinya sendiri adalah saat mereka cenderung menyalahkan diri sendiri atas segala hal. Ini mencakup merasa bersalah atas situasi yang sebenarnya di luar kendali mereka, dan merasa bahwa mereka adalah penyebab dari masalah yang terjadi.

Kedua, adalah ketika seseorang kehilangan keyakinan pada penilaian diri sendiri. Mereka cenderung menganggap pendapat orang lain lebih kredibel daripada pendapat mereka sendiri, yang mengakibatkan ketidakpastian konstan dan ketergantungan pada orang lain untuk validasi.

Tanda ketiga adalah ketika seseorang mulai mengabaikan perasaan mereka sendiri. Mereka mungkin menjadi terlalu sensitif terhadap reaksi orang lain, atau malah menutupi perasaan mereka sendiri untuk menghindari konfrontasi, yang akhirnya membuat mereka kehilangan kontak dengan emosi mereka sendiri.

Baca Juga: Psikologi Orang yang Lebih Suka Bekerja Sendiri ketimbang dalam Tim

Dr. Smith juga menyoroti dampak negatif gaslighting pada kesehatan mental. Bagi mereka yang pernah mengalami hubungan yang beracun di masa lalu, gaslighting dapat menyebabkan internalisasi pola pikir korban dan memengaruhi cara mereka memperlakukan diri sendiri bahkan setelah keluar dari situasi yang merugikan tersebut.

Untuk mengatasi gaslighting pada diri sendiri, dr. Smith menyarankan pentingnya membangun kepercayaan diri dan kesadaran emosional. Ini bisa melibatkan praktik-praktik seperti merayakan prestasi kecil, menghargai dan memvalidasi perasaan sendiri, serta mencari dukungan dari lingkungan yang positif dan mendukung.