Gak Cuma Kurma, Ini 3 Rekomendasi Makanan dan Minuman Rendah Kalori untuk Buka Puasa Ramadhan

AYOJAKARTA.COM — Bulan puasa Ramadhan identik dengan gorengan, makanan dan minuman manis, serta berbagai macam es.

Banyak orang yang langsung buka puasa dengan beberapa jenis makanan dan minuman tersebut. Tak sedikit juga yang makan kurma.

Namun ternyata, kalori yang berlebihan itu tak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan obesitas atau rasa kantuk cepat datang dan bisa mengganggu ibadah.

Berikut adalah rekomendasi makanan dan minuman rendah kalori untuk buka puasa Ramadhan, dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @kemenkes_ri dan @bgsadikin.

Baca Juga: Menu Sahur: 4 Buah Terbaik untuk Mengawali Puasa, Murah Bisa Beli di Warung

1. Semangka

Semangka termasuk buah yang menyegarkan dan manis. Kebanyakan orang memilih makan dengan kerupuk dan jarang makan buah semangka.

Padahal, buah semangka itu sehat dan kalorinya juga tidak sebanyak kerupuk yang digoreng serta renyah.

Semangka 500 gram mengandung 150 kcal karena per 100 gramnya itu 30 kcal. Sedangkan kerupuk 3 buah setara dengan kurang lebih 210 kcal karena per kepingnya 65 kcal.

Baca Juga: Hukum Puasa Tanpa Niat, Sah atau Tidak? Intip Penjelasan 2 Pendapat dari Para Ulama

2. Kurma

Kurma merupakan buah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk sahur atau berbuka puasa.

Makan kurma sebaiknya dalam jumlah yang ganjil. Ternyata kurma mengandung kalori lebih rendah daripada gorengan.

Gorengan 5 buah setara dengan 750 kcal karena per buahnya 150 kcal. Sedangkan kurma 3 buah setara dengan 69 kcal karena per buahnya 23 kcal.

Baca Juga: Menelan Air saat Berkumur dalam Wudhu Apakah Membatalkan Puasa? Simak Jawabannya

3. Americano

Americano merupakan jenis kopi yang pahit bernama espresso ditambahkan air panas. Sehingga americano tanpa gula dan susu.

Coffee latte adalah kopi espresso ditambahkan susu. Akan lebih manis bila ditambah dengan gula.

Coffee latte cappuccino merupakan gabungan dari latte dan cappuccino. Terdapat espresso, steamed milk, air, dan foamed milk.

Americano yang ditambahkan dengan es lebih berkalori rendah karena 0 kcal. Sedangkan coffee latte cappuccino mengandung 200 kcal.

Itulah rekomendasi makanan dan minuman rendah kalori untuk buka puasa Ramadhan.***