AYOJAKARTA.COM - Pernahkan kalian merasa kesulitan fokus belajar dalam waktu lama?
Pikiran mudah teralihkan hingga membuat tak produktif?
Jika iya, bisa jadi ada yang salah dari cara belajar kalian selama ini.
Padahal gairah masuk Perguruan Tinggi Negeri (PTN) masih membara. Jadwal ujian Seleksi Nasional Berbasis Tes (SNBT) juga semakin dekat.
Baca Juga: Ketahui Kepribadian Seseorang Berdasarkan Suara Mereka, Dominan, Percaya Diri atau Ekstrovert?
Jadi, semangat belajarnya tidak boleh padam.
Coba ubah cara belajar kalian dengan Teknik Pomodoro.
Sebuah metode belajar manajemen waktu yang dirancang untuk membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi saat belajar.
Dijelaskan lebih detail oleh Instagram @alfa_cendekia yang kemudian dilansir Ayojakarta.com Sabtu 20 April 2024.
Teknik Pomodoro bukan sesuatu yang baru. Karena telah ada sejak tahun 1980-an yang diciptakan oleh Francesco Cirillo.
Berasal dari Bahasa Italia, 'Pomodoro' berarti 'Tomat'.
Cirillo menggunakan timer berbentuk tomat untuk membantunya fokus saat bekerja.
Teknik ini membagi waktu belajar menjadi interval-interval pendek, yang disebut 'Pomodoro'.
Setiap Pomodoro berlangsung selama 25 menit. Diikuti istirahat singkat 5 menit.
Setelah empat Pomodoro, dapat istirahat yang lebih lama. Antara 20-30 menit.
Bagaimana cara menerapkan Teknik Pomodoro?
Baca Juga: 5 Kepribadian MBTI yang Disukai Banyak Orang, Sopan, Ramah, dan Diterima oleh Orang di Sekitarnya
1. Siapkan semua yang dibutuhkan.
Pastikan memilki semua bahan belajar yang diperlukan dan matikan semua gangguan. Seperti notifikasi telepon hingga media sosial.
2. Atur timer selama 25 menit
Dapat menggunakan timer fisik atau aplikasi timer di gadget.
3. Fokus selama 25 menit
Kerjakan tugas, fokus dan hindari gangguan.
4. Saat timer berbunyi, ambil istirahat 5 menit
Lakukan aktivitas yang disukai. Berjalan-jalan, minum air putih atau mendengarkan musik.
5. Ulangi langkah 2-4 sebanyak 4 kali
Setelah empat Pomodoro, ambil istirahat lebih lama. Sekitar 20-30 menit.
Baca Juga: Tes IQ : Wanita Mana Yang Akan Membawa Pulang Lebih Banyak Air? Temukan Jawabannya Dalam 10 Detik!
Manfaat Teknik Pomodoro
1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
2. Meningkatkan produktivitas
3. Mengurangi stres dan kecemasan
4. Meningkatkan kualitas belajar
Tips untuk Menerapkan Teknik Pomodoro dengan Efektif
Baca Juga: Tes Psikologi: Ketahui Kelemahan Asmara yang Kamu Miliki, Melalui Gambar Pertama yang Kamu Lihat!
- Pilihlah tugas yang ingin dikerjakan dengan teknis ini. Sarannya, untuk tugas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi
- Cari tempat tenang dan bebas gangguan.
- Gunakan timer yang terlihat jelas. Tujuannya agar tetap fokus pada waktu yang tersisa.
- Beri reward setelah menyelesaikan setiap Pomodoro, agar tetap termotivasi.
- Jangan paksakan diri jika tidak fokus. Ambil istirahat lebih lama dan coba lagi.
***
Share this article
Gairah masuk Perguruan Tinggi Negeri (PTN) masih membara. Jadwal ujian Seleksi Nasional Berbasis Tes (SNBT) juga semakin dekat.