Edukasi Psikologi: Waspadai Makan Emosional yang Bikin Orang Stres Makin Gendut

AYOJAKARTA.COM - Pernahkah kamu mengalami banyak makan saat sedang ada masalah?

Itu dinamakan makan emosional, sebuah mekanisme penanggulangan yang digunakan beberapa orang untuk mengatasi perasaan yang tidak diinginkan. 

Dikutip dari Psych Central, Terkadang makanan bisa menjadi kenyamanan yang membuatmu melewati hari yang berat.

Baca Juga: Tes Kepribadian Kelemahan Utama Dirimu, Temukan Melalui Apa yang Pertama Kali Kamu Lihat, Bunga Atau Telur?

Beberapa orang secara teratur mengandalkan makanan untuk mengatur suasana hati mereka. Bagi mereka, makan secara emosional adalah hal yang otomatis dan menjadi kebiasaan.

Apa itu makan emosional?

Makan emosional adalah dorongan untuk makan sebagai respons terhadap emosi yang tidak menyenangkan.

Makan mungkin tampak seperti cara yang tidak berbahaya untuk mengatasi ketidakbahagiaan atau stres. 

Baca Juga: AO PNM dari Tanah Mataram, Tangguh Jadi 'Kartini' Bagi Keluarga

Tapi makan secara emosional dapat menyebabkan kamu makan lebih banyak dari yang kamu butuhkan.

Hal ini juga dapat mendorongmu untuk membuat pilihan makanan yang kurang ideal.

Kamu mungkin merasa terlalu kesal untuk menyiapkan makanan sehat dan memilih makanan yang enak. 

Atau kamu mungkin memilih makanan rumahan yang kaya kalori dan sedikit nutrisi hanya karena rasanya.

Baca Juga: Psikologi dan Kepribadian Lahir Hari Senin: Si Melankolis yang Suka Nervous Tapi Memiliki Kemampuan Hipnotis Serta Sugesti

Penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa makan secara emosional juga dapat mengubah jalur penghargaan otak. 

Perubahan ini dapat mengurangi kemampuanmu untuk memperhatikan kapan kamu lapar secara fisik, dan kapan Anda sudah kenyang.

Tanda-tanda makan emosional

Tanda-tanda umum makan emosional meliputi:

makan saat kesal

makan cepat

rasa bersalah atau malu karena telah makan

lebih sering mengkonsumsi makanan cepat saji

makan berlebihan

mengidam makanan tertentu

penambahan berat badan yang tidak disengaja

Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar yang Pertama Kamu Lihat Ungkap Kepribadianmu, Apakah Penyuka Keindahan atau Pemikir yang Mendalam

Kalau kamu mendapati dirimu makan secara impulsif saat sedang kesal, kamu tidak sendirian. 

Sebuah survei terhadap 5.863 orang dewasa di Amerika menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 5 orang sering atau sangat sering melakukan makan emosional.

***