Waspadai 10 Tanda Stres Ini, Jangan Sampai Kamu Jadi Korbannya

AYOJAKARTA.COM - Kamu selalu merasa lelah, acap kali menangis, atau makan terlalu banyak? Ini semua adalah tanda-tanda kamu mungkin sedang stres.

Dikutip dari situs NuffieldHealth.com, kita semua pasti pernah mengalami stres dan ada banyak pemicunya. 

Stres dapat berakar pada masalah pekerjaan, sosial, keuangan, kesehatan atau gaya hidup, atau kombinasi dari semuanya. 

Baca Juga: Tes Psikologi: Ungkap Potensi Kepemimpinanmu dengan Melihat Gambar Ini!

Menjadi orang tua, pindah rumah, memulai pekerjaan baru, atau mengambil tanggung jawab baru, misalnya, bisa menjadi pengalaman yang penuh tekanan.

Stres dalam jangka waktu singkat tidak menjadi masalah, namun jika dibiarkan, hal ini dapat berdampak signifikan pada kehidupan dan kesejahteraan kita. 

Sayangnya, orang sering kali tidak menyadari bahwa mereka sedang stres dan hanya melihat gejalanya saja.

Mampu mengidentifikasi bahwa kita sedang stres akan memungkinkan kita mengatasi penyebabnya, dan kembali menjadi diri yang lebih sehat dan bahagia. 

Baca Juga: 7 Kelemahan Golongan Darah O yang Jarang Diketahui, Haus Kekuasaan Salah Satunya!

Berikut 10 tanda stres. Jika kamu mengalami salah satunya, inilah saatnya untuk mengambil tindakan:

1. Merasa lelah

Stres memiliki efek fisiologis pada tubuh dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah yang mempercepat detak jantung dan pernapasan. 

Ketegangan terus-menerus pada sistem tubuh dapat menimbulkan efek melelahkan, membuatmu merasa lelah sepanjang waktu.

2. Menggeretakkan gigi

Menggertakkan gigi adalah gejala stres yang terkait erat dengan kurang tidur.

Menggertakkan gigi dapat menyebabkan masalah gigi dan juga nyeri rahang yang dapat menambah penderitaanmu.

Baca Juga: 5 Jurusan Kuliah Paling Berpeluang Lolos CPNS 2024, Ada Kesehatan hingga Komputer

3. Sakit kepala

Kadang-kadang dikenal sebagai sakit kepala stres, sakit kepala tegang diketahui disebabkan oleh stres. 

Berlangsung mulai dari setengah jam hingga beberapa jam, sakit kepala ini terasa seperti tekanan di kedua sisi kepala dan juga bisa disertai ketegangan pada leher dan bahu. 

Jika kamu sering mengalami sakit kepala ini, kemungkinan besar kamu menderita stres.

Baca Juga: 2 Kategori KIP Kuliah 2024, Dapat Biaya Hidup dan Biaya Makan, Lalu Apa Perbedaannya?

4. Mudah tersinggung

Stres dapat mempengaruhi suasana hati kita dengan cara yang sulit kita kendalikan. 

Ketika kita stres, sistem saraf kita menjadi sangat responsif dan reseptor sensorik kita lebih sensitif terhadap rangsangan, membuat segala sesuatunya tampak lebih intens. 

Hal ini dapat menambah perasaan tertekan dan membuat kita lebih reaktif. 

5. Menangis

Bagi sebagian orang, respons emosional ini dapat menyebabkan air mata, dan bahkan mudah tersinggung. 

Namun air mata bukan hanya akibat stres, tetapi juga berfungsi untuk mendukung kamu melewati stres. 

Baca Juga: Tes Penglihatan: Amati Gambar Ini dan Cari Angka 5 di Kumpulan Angka 2!

Saat menangis, kamu melepaskan hormon stres berlebih seperti kortisol melalui air mata, seperti katup pengaman. 

Jadi merasa lebih baik setelah menangis bukanlah mitos, itu tergantung pada pelepasan hormon.

6. Hilangnya libido

Agar libido berfungsi dengan baik, keseimbangan hormon dan jalur neurologis harus selaras. 

Saat kamu stres, kamu melepaskan hormon stres yang mengganggu keseimbangan dan dapat menyebabkan hilangnya libido.

7. Makan terlalu banyak, terlalu sedikit, atau tidak sehat

Orang yang stres biasanya memiliki pola makan yang buruk atau makan berlebihan. 

Baca Juga: Tes Penglihatan: Amati Gambar Ini dan Cari Angka 5 di Kumpulan Angka 2!

Salah satu faktornya adalah orang yang stres sering kali kekurangan waktu dan memilih makanan cepat saji yang tidak sehat.

8. Menjadi kurang bersosialisasi

Setiap orang mempunyai saat-saat dalam hidupnya ketika mereka hanya ingin bersantai dengan tenang, tetapi jika hal ini menjadi terlalu sering, ini mungkin merupakan indikasi bahwa kamu sedang stres. 

Ketika segala sesuatunya terasa sudah terlalu berlebihan, ada kecenderungan alami untuk bersembunyi, terutama jika pemicu stres yang kamu hadapi bersifat sosial. 

Namun penarikan diri dari pergaulan biasanya akan berdampak negatif pada hidupmu, yang bisa memperburuk keadaan.

Baca Juga: Top 10 Universitas Terbaik di Indonesia dalam Bidang Keilmuan Pendidikan, Kampusnya Para Calon Pendidik?

9. Mudah sakit

Stres memiliki efek yang sangat nyata pada kesehatan secara keseluruhan dengan menekan sistem kekebalan tubuh. 

Hal ini karena ketika kita stres, kita melepaskan kortisol ke dalam aliran darah dan ketika kortisol dilepaskan, hormon pendukung kekebalan tidak dapat dilepaskan pada saat yang bersamaan, sehingga sistem kekebalan tubuh kita terganggu. 

Jadi jika kamu mudah terserang flu, atau tidak bisa menghilangkannya, itu mungkin karena sistem kekebalan tubuhmu menurun, yang bisa jadi disebabkan oleh stres.

10. Merasa panik

Bahan kimia yang dilepaskan ke aliran darah saat kamu mengalami stres meningkatkan detak jantung dan kecepatan pernapasan. 

Baca Juga: 20 Kampus Terbaik di Jakarta versi UniRank 2024, Universitas Indonesia Tak Masuk Daftar

Hal ini bisa sangat menyusahkan dan, jika parah, dapat menyebabkan perasaan panik, termasuk apa yang disebut serangan panik. 

Kamu mungkin merasa sesak napas atau mulai panik saat mengalami hiperventilasi. 

Hiperventilasi sangat erat kaitannya dengan kecemasan, dan biasanya dapat diatasi dengan menjauhkan diri dari situasi tersebut dan secara aktif mencoba memperlambat pernapasan.

***