10 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Kecemasan dan Depresi

AYOJAKARTA.COM - Kata orang tua dulu, makanan bisa mempengaruhi temperamen atau kondisi jiwa seseorang.

Orang yang terlalu banyak mengkonsumsi daging merah atau garam, dipercaya gampang marah alias naik darah.

Lantas, adakah makanan-makanan yang bisa meredakan emosi seseorang? Dikutip dari akun TikTok @psyche2know, berikut 10 makanan yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.

Baca Juga: Sosok Ibu Widia Jadi Sorotan! Usai Analisa Kasus Vina-Eki Cirebon, Sebut SIndikat Narkoba hingga Iptu Rudiana Saksi Kunci?

1. Coklat hitam yang kaya akan antioksidan. Cemilan lezat ini dapat membantu mengurangi stres.

2. Kunyit. Bumbu atau rempah ini mengandung kurkumin yang meningkatkan suasana hati dan melawan peradangan.

3. Buah pisang. Buah yang dapat kita jumpai sehari-hari ini mengandung vitamin B6 yang meningkatkan perkembangan otak dan meredakan depresi.

4. Oat merupakan sumber serat yang baik. Makanan ini membantu menjaga kadar gula darah mengurangi kecemasan.

Baca Juga: 16 SMA di Kota Semarang dengan Nilai Rata-rata Terbaik Jalur Prestasi, Ada Sekolahmu?

5. Teh hijau. Minuman menenangkan ini mengandung theanine yang meningkatkan relaksasi.

6. Buah alpukat. Buah tropis ini penuh dengan vitamin B5, kunci untuk fungsi otak yang sehat.

7. Buah jeruk. Buah yang terkenal dengan vitamin C ini membantu mengatur hormon stres.

8. Daun bayam. Sayuran yang bisa kamu temui di pasar tradisional ini kaya akan magnesium, membantu dalam mengelola tingkat stres.

Baca Juga: H-3 Penutupan Pendaftaran, Terpantau Sejumlah Sekolah Kedinasan Masih Sepi Peminat dengan Jumlah Pendaftar di Bawah Seribu

9. Kacang kenari yang kaya omega-3. Kacang ini membantu melawan depresi.

10. Yogurt. Kandungan probiotik yang ditemukan dalam yogurt dapat meningkatkan kesehatan mental.

Ingat, diet seimbang berjalan seiring dengan pikiran yang seimbang.***

Baca Juga: 10 SMK Terbaik di Jawa Barat Berdasarkan Nilai Tertinggi versi Kemdikbud, Bisa Jadi Referensi PPDB 2024