AYOJAKARTA.COM -- Brain fog merupakan keadaan otak secara ekstrem sulit untuk berkonsentrasi atau menyelesaikan hal-hal yang sedang dilakukan.
Keadaan brain fog ini biasanya terjadi pada hal-hal yang berhubungan dengan keseharian seseorang.
Ketika brain fog kemampuan otak menjadi menurun maka otak perlu dilatih agar bisa kembali berfungsi baik.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Terjebak Curving Relationship, Waspada Dia Tidak Tertarik Denganmu!
Berikut adalah 4 tanda otak kamu mengalami brain fog dan cara memperbaikinya dikutip dari kanal YouTube Psych2Go pada Rabu, 10 Juli 2024:
Cara memperbaiki brain fog bisa dengan melakukan olahraga selama 150 menit seminggu atau 20-30 setiap hari.
Olahraga tersebut bermacam-macam. Olahraga seperti berenang, berjalan kaki, jogging, atau menari. Olahraga-olahraga tersebut akan mengalirkan darah dan mengurangi brain fog.
Baca Juga: Fakta Psikologi: 4 Tanda Kamu Berurusan dengan Orang Narsistik, Waspadalah!
Tanda Otak Kamu Mengalami Brain Fog
1. Kelelahan
Apabila kamu mengalami penyembuhan dari sakit kronis atau efek samping pengobatan, maka otak bisa lelah.
Brain fog bisa disebabkan oleh ADHD, Covid-19, sindrom kelelahan kronis, menopause, dan lain-lain.
Brain fog bukan sebuah istilah ilmiah sendiri tetapi lebih ke disfungsi kognitif ringan yang disebabkan banyak kondisi.
Baca Juga: Cenderung Pesimis, Ini 5 Tanda Seseorang Sedang Berusaha Sembunyikan Depresi Menurut Psikologi
Kelelahan biasanya karena kurang tidur, olahraga, dan diet yang buruk. Oleh karena itu perlu tidur 7-8 jam sehari, menjauhkan dari gadget sebelum tidur, dan makan-makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti kacang-kacangan.
2. Memori
Ketika brain fog, memori akan berkurang di otak. Seperti memikirkan hal yang sama berulang kali.
Selain itu juga lupa menaruh barang di mana, lupa memberi makan hewan peliharaan, dan sering lupa.
Baca Juga: 9 Tanda Seseorang Berpura-pura Menyukaimu, Ternyata Terlihat dari Perubahan Nada Bicara
Keadaan brain fog ini juga berpengaruh ke pembuatan keputusan yang buruk dan sulit berkonsentrasi.
Biasanya brain fog juga menyebabkan stress dan kecemasan. Kamu perlu mengambil istirahat untuk otakmu ketika lelah mental.
Kamu bisa beristirahat dengan membuat minuman kesukaanmu atau mendengarkan musik.
Baca Juga: Peka Ya! 6 Tanda Ini Menunjukan Seseorang Tidak Suka Padamu, Jawaban Singkat Salah Satunya!
3. Fokus yang Tidak Diperbaiki
Brain fog bisa membuat fokus terganggu baik itu di pekerjaan atau sekolah. Seseorang yang mengalami brain fog sulit berkonsentrasi.
Kamu juga tidak fokus apabila diberi perintah dan mudah terganggu oleh hal-hal kecil.
Kamu juga sering menggulirkan story di media sosial bahkan saat pekerjaanmu menumpuk.
Kamu bisa memperbaikinya dengan membuat jadwal untuk mengatur mengerjakan tugas-tugasmu.
Baca Juga: 6 Tanda Pria Tulus Mencintaimu, Salah Satu Kunci Hubungan Kamu Dapat Langgeng dan Awet
4. Berjalan waktu Tidur
Ketika stress dan depresi serta brain fog, seseorang bisa berjalan waktu tidur. Berjalan waktu tidur ada di fase tidur dan sebelum bangun.
Memperbaiki frekuensi berjalan waktu tidur bisa dengan mengurangi tingkat stress dan depresi. Baik itu me time atau olahraga.
Itulah 4 tanda otak kamu mengalami brain fog dan cara memperbaikinya. Semoga bermanfaat!***
Share this article
Ketika brain fog kemampuan otak menjadi menurun maka otak perlu dilatih agar bisa kembali berfungsi baik.