Lakukan 4 Hal Ini untuk Mendeteksi Kesehatan Mental Kamu

AYOJAKARTA.COM - Ada 4 hal yang dapat kamu lakukan untuk mendeteksi kesehatan mental.

Lakukan 4 hal ini untuk deteksi rentan kondisi kesehatan mental kamu.Pembahasan mengenai kesehatan mental sangat mental, termasuk tips-tips menjaganya.

Tapi, sudahkah kamu benar-benar memahami secara detail perbedaan kondisi mental sehari-hari?

Setidaknya ada 4 kondisi yang bisa dijadikan rambu-rambu untuk diri sendiri yang Ayokakarta kutip dari Instagram @wellsharing, Kamis 19 September 2024.

Baca Juga: FOMO Vs FOPO, Lebih Bahaya Mana Untuk Kesehatan Mental Anak Muda? Berikut Ini Ciri dan Mengatasinya

1. KONDISI SEHAT (HEALTHY)

Kondisi sehat, yaitu ketika kamu bisa merasakan mood yang seimbang.

Pola tidur baik, tidak ada masalah di pola makan, tenang, aktif secara fisik dan dapat berinteraksi dengan orang lain dengan nyaman.

Baca Juga: 5 Negara dengan Perawatan Kesehatan Mental Terbaik di Dunia, Apakah Ada Indonesia?

2. KONDISI BEREAKSI (REACTING)

Kondisi bereaksi ditandai dengan perasaan tidak tenang, gugur, khawatir dan gelisah.

Terjadi perubahan pola makan dan pola tidur, energi menurun, aktivitas sosial mulai terganggu.

Hingga akhirnya muncul perilaku prokrastinasi dan tidak nyaman melakukan aktivitas.

Baca Juga: Karena Kesehatan Mental Adalah Kebutuhan Esensial! Inilah 7 Penyebab Seseorang Jadi Individu yang Bermental Lemah

3. KONDISI TERLUKA (INJURED)

Kondisi terluka biasanya menjadi warning kalau sedang tidak baik-baik saja.

Seperti mudah merasa cemas, sedih berkepanjangan, penurunan kinerja, lebih menarik diri dari lingkungan dan mulai merasa tidak berdaya.

4. KONDISI SAKIT (ILL)

Kondisi sakit dapat dideteksi dengan munculnya kecemasan tingkat tinggi. Suasana hati yang tertekan secara konsisten, muncul pikiran bunuh diri.

Termasuk mengalami kesulitan yang signifikan dalam pemikiran dan pengelolaan emosi.

Kesadaran tentang kesehatan mental dengan memahami kondisi diri setiap harinya akan membantu seseorang untuk terhindar dari masalah psikologis yang lebih buruk.

Itu tadi 4 hal yang dapat kamu lakukan untuk mendeteksi kesehatan mental.***