AYOJAKARTA.COM - Apakah Anda juga merasakan cuaca Jakarta dan sekitarnya akhir-akhir ini pagi hingga sore panas namun sore sampai malam hari tiba-tiba bisa hujan deras?
Di cuaca tersebut, jangan sampai membuat Anda kekurangan cairan sehingga dapat menyebabkan dehidrasi hingga menyebabkan cepat lelah, kram otot, tekanan darah rendah hingga sakit kepala, kulit kering dan pecah-pecah.
Untuk menghindari hal tersebut, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang bisa dikonsumsi di cuaca panas Jakarta. Ada apa saja sih?
Dilansir Ayojakarta dari Healthshots, Kamayani Naresh yakni seorang ahli nutrisi dan kesehatan, menyebut ada beberapa buah segar dan juga beberapa sayuran yang bisa membantu mengatasi dampak cuaca panas di kota Anda.
Yap, tentu saja tidak hanya kaya vitamin, tapi juga dapat mendinginkan suhu tubuh.
Nah, ini dia beberapa jenis makanan yang disarankan dan dapat menjadi referensi untuk dikonsumsi saat cuaca panas! Tentu berguna bagi kesehatan Anda dan keluarga:
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar yang kaya akan air tentu beragam.
Apalagi di musim panas biasanya lagi musim berbagai buah-buahan berair, seperti mangga, nanas, stroberi, buah naga, jeruk hingga tomat.
Buah-buahan diatas kaya akan vitamin C dan juga mengandung vitamin lainnya seperti vitamin A, B, E, dan K.
2.Sayuran segar
Tidak hanya buah, Naresh juga menyarankan bahwa sayuran segar juga menjadi 'penangkal' cuaca panas.
Sayuran ini diantaranya adalah aprika, brokoli, kubis, kembang kol, mentimun, bayam, tomat, zucchini, adalah beberapa sayuran musim panas yang tidak boleh Anda lewatkan.
Bahkan kebiasaan orang Indonesia makan menggunakan lalapan berbagai macam sayuran juga sangat membantu di cuaca panas ini lho.
Tentu saja, ayuran ini tinggi antioksidan, serat, dan vitamin, yang dapat membantu dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Jamur
Nah, tidak banyak yang tahu jika jamur menjadi salah satu bahan makanan yang juga cocok dikonsumsi di cuaca panas ini.
Jamur kaya akan vitamin B, D, tembaga, kalium, dan selenium, serta memiliki kalori yang rendah.
Jamur mengandung nutrisi yang menjaga irama jantung dan produksi sel darah merah. Jamur adalah salah satu makanan yang sempurna untuk dimakan saat cuaca panas karena dapat membantu meningkatkan fungsi saraf.
4. Timun atau Mentimun atau Ketimun
Berikutnya adalah timun, mentimun atau Ketimun adalah sumber kalium, fosfor, magnesium, dan sedikit kalsium.
Bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung sebagai lalapan atau bisa dengan dijus, sama-sama enak dan menyegarkan.
Ketimun ini juga mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins, yang dapat memiliki efek antidiabetik. Air mentimun juga merupakan minuman yang cocok diminum saat panas.
Minuman ini juga populer bagi mereka yang tidak menyukai rasa air biasa dengan menjadikannya infused water sebagai penyegar dan minuman yang berkhasiat.
Baca Juga: Dijamin Nggak Pasaran! Dessert Ximilu, Es Buah Ala Hongkong Bisa Jadi Ide Jualan Bulan Ramadan
5. Air Kelapa
Di Indonesia air kelapa sering dijual di pinggir-pinggir jalan sebagai alternatif bagi pengendara kendaraan bermotor melepas penat dan mendapat kesegaran.
Ya, air terkenal sangat menghidrasi dan memiliki manfaat yang luar biasa. Air kelapa juga mengandung banyak elektrolit (kalium, natrium, dan klorida). Minum air kelapa di cuaca yang panas atau setelah berolahraga lebih baik dari pada hanya minum air saja.
Nah, itulah makanan yang sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Tetap sehat dan jangan sampai dehidrasi ya.
Share this article
Waspada cuaca Jakarta dan sekitarnya akhir-akhir ini pagi hingga sore panas namun sore sampai malam hari tiba-tiba bisa hujan deras.