AYOJAKARTA.COM – Tidak sedikit orang yang mengalami berbagai kesulitan dalam hidupnya, dan salah satu penyebabnya karena overthinking.
Namun banyak juga orang yang ingin keluar dari zona overthinking, agar tidak terus menerus larut dalam masalah tersebut.
Hal tersebut dikarenakan memiliki perilaku yang overthinking merupakan hal yang tidak baik bagi diri sendiri dan orang lain.
Namun tahukah kamu, bahwasanya karena keseringan overthinking akan membuat susah hidup normal sehingga juga berefek pada kesehatan.
Tentunya ada beberapa macam overthinking yang biasanya dialami orang banyak orang, dan tentu setiap overthinking memiliki cara sendiri untuk mengatasinya.
Adapun berikut 4 macam overthinking yang wajib kamu ketahui dan cara mengatasinya, yaitu yang dikutip ayojakarta.com dari berbagai sumber :
- Catastrophizing
Catastrophizing yaitu dimana kamu selalu membayangkan dan terpaku pada skenario terburuk sehingga menyebabkan kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan.
Sehingga untuk mengatasinya, kamu dapat fokus pada masa kini dibanding harus terjebak dalam kemungkinan di masa depan. Segera ambil langkah yang proaktif untuk mengatasi potensi masalah tersebut.
Baca Juga: Mau jadi YouTuber? Ini Cara Raup Uang dari Google Adsense hingga Capai Ratusan Juta
- Future Tripping
Future Tripping merupakan salah satu tipe overthinking yang mana kamu akan mengalami terus-menerus mengkhawatirkan masa depan.
Sehingga terkadang sering mengambil kesimpulan negative tanpa bukti yang cukup. Sehingga cara mengatasi hal tersebut dengan menghargai setiap momen hidup kamu.
Dengan menghargai setiap momen tersebut akan membantu mengalihkan fokus dari kecemasan di masa depan.
- Selalu Menganalisa
Tipe overthinking selanjutnya adalah selalu menganalisis setiap permasalahan yang ada. Perlu diketahui bahwa membuat kesalahan adalah bagian alami dari kehidupan, setiap orang tidak ada yang sempurna.
Sehingga membuat kamu terpaku akan penyesalan, dengan begitu fokuslah pada pelajaran yang dipetik dari kesalahan tersebut, dan perlakukan diri kamu dengan baik dan pengertian.
- Rumination
Terakhir adalah tipe overthinking Rumination, di mana kamu akan berulang kali memutar ulang peristiwa atau percakapan di masa lalu, sehingga akan mengarah ke arah negatif.
Adapun cara mengatasinya dengan melakukan atau menemukan hobi atau hal yang menyenangkan lainnya.
Selain itu, juga dengan mengalihkan perhatian dari pikiran yang berulang, lakukan meditasi juga turut membantu menenangkan pikiran.***
Share this article
berikut 4 macam overthinking yang wajib kamu ketahui dan cara mengatasinya, ternyata banyak pikiran ini ada macamnya