AYOJAKARTA - Mungkin bukan hal baru untuk diketahui jika makanan bisa berpengaruh terhadap munculnya jerawat.
Sebenarnya pernyataan tersebut masih kontroversial sebab ada hasil penelitian yang mendukung, namun ada pula hasil penelitian yang menyanggah.
Satu hal yang pasti adalah asupan nutrisi yang masuk ke tubuh memang mempengaruhi kesehatan kulit.
Baca Juga: Berkas Pemecatan Ferdy Sambo Belum Dikirim ke Setneg, Begini Alur Prosesnya
Makanan tertentu dapat menimbulkan jerawat dan memperburuk kondisi wajah kita saat sedang breakout, diantaranya adalah:
1. Tepung-tepungan dan Gula Berlebih
Sebuah penelitian yang melibatkan 64 peserta dengan jerawat sedang hingga parah menemukan bahwa mereka yang berjerawat mengonsumsi lebih banyak olahan karbohidrat. Selain itu, studi lain menemukan bahwa asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan perkembangan jerawat.
Contoh olahan dari tepung adalah roti, mie, beragam kue, dan lainnya. Sedangkan gula berlebih bisa berasal dari minuman manis, sirup, soda, dan lain-lain.
2. Produk Susu
Sebuah studi yang melakukan riset pada siswa sekolah menengah atas (SMA) sebanyak 47.355 wanita menemukan hubungan positif antara jerawat dan asupan susu utuh dan susu skim. Produk susu lainnya seperti krim keju juga dapat menimbulkan dan memperburuk jerawat.
Baca Juga: Mahfud MD Klaim Hacker Bjorka Sebarkan Data yang Salah: Nama Ibu Saya Bukan Siti Aminah
3. Makanan Cepat Saji
Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang berjerawat tidak memiliki kebiasaan makan yang sehat. Para peneliti menyimpulkan bahwa sering mengkonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berlemak, burger, sosis, kue, kue kering, dan gula dapat meningkatkan risiko jerawat atau memperburuknya.
4. Kafein dan Alkohol
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kopi mengurangi sensitivitas insulin. Ini berarti kadar gula darah tetap tinggi untuk waktu yang lebih lama dari biasanya setelah kita mengkonsumsi kopi. Hal ini dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat.
5. Makanan Kalengan
Makanan beku, dan kalengan, dapat dianggap sebagai makanan olahan karena sering mengandung bahan tambahan seperti pemanis, minyak, rempah-rempah, dan pengawet yang digunakan sebagai perasa. Makanan siap saji biasanya banyak diproses dan dapat menyebabkan jerawat.
Baca Juga: Momen Romantis Dedi Mulyadi Suapin Anne Ratna Makan Soto Sebelum Jadi Bupati Purwakarta
6. Gorengan
Ayam goreng, keripik kentang, gorengan, serta makanan yang digoreng dan diproses lainnya amat sangat mengandung minyak dan dapat menyebabkan jerawat. Gorengan juga termasuk makanan glikemik tinggi lainnya yang meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat, menyebabkan kondisi peradangan seperti jerawat.*** (Dilla Anggraini)
.jpg)
Share this article
Sebenarnya pernyataan tersebut masih kontroversial sebab ada hasil penelitian yang mendukung, namun ada pula hasil penelitian menyanggah.