AYOJAKARTA.COM - Puasa Ramadan adalah sebuah ibadah wajib menahan haus dan lapar serta hawa nafsu dari mulai terbitnya Fajar hingga terbenamnya Matahari.
Puasa Ramadan yang dilakukan selama satu bulan penuh. Selain bernilai Ibadah, puasa juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Nah, untuk mengetahui manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, simak daftarnya berikut ini!
Baca Juga: Terungkap! 8 Tahun Pernikahan dengan Dude Herlino, Alyssa Soebandono Mengaku Sudah Tidak….
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang sangat ditakuti kebanyakan orang. Ketika berpuasa tubuh akan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik dan menurunkan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung
Mengubah pola makan dengan berpuasa dan merubah gaya hidup merupakan cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa bermanfaat meningkatkan neurotropik yang berfungsi untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak. Dan berdampak pada meningkatnya fungsi otak.
Dengan begini, kemampuan berpikir seseorang tetap terjaga dan dapat meningkatkan kecerdasan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ketika berpuasa usus akan bersih dari sisa endapan makanan yang menyebabkan lemak pada perut. Puasa juga dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga buang air menjadi lancar
Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
4. Mengontrol Gula Darah dan Mencegah Diabetes
Puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal ini dapat terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
Penyakit Diabetes disebabkan karena tingginya kadar gula dalam darah. Dengan berpuasa, hal ini bermanfaat untuk mencegahnya. Karena dengan berpuasa dapat mengurangi konsumsi gula, sehingga resiko diabetes bisa ditekan.
5. Mengurangi Peradangan
Manfaat puasa terhadap kesehatan selanjutnya adalah kemampuannya mengurangi peradangan. Peradangan banyak penyebabnya, tetapi pola makan yang tidak sehat adalah sumber radikal bebas yang konsisten.
Adapun makanan yang menyebabkan peradangan seperti gula rafinasi (gula yang dimurnikan), karbohidrat olahan, alkohol, susu, daging, dan makanan yang digoreng.
Namun, tidak hanya bersumber dari makanan – reaksi metabolisme juga menghasilkan radikal bebas seperti superoksida dan hidrogen peroksida. Melewatkan sarapan saja dapat mencegah peradangan.
Baca Juga: Lombok Utara, NTB Diguncang Gempa 3.5 M dengan Skala II-III MMI
Cara lain agar puasa mengurangi peradangan adalah melalui keseimbangan hormon yang lebih baik. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar insulin yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik dapat mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
6. Meningkatkan fungsi organ tubuh
Manfaat berpuasa untuk kesehatan ini akan memberikan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, misalnya panca indera menjadi lebih tajam.***
Share this article
Puasa Ramadan yang dilakukan selama satu bulan penuh. Selain bernilai Ibadah, puasa juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.