Jangan Asal Bergerak! Ini Dia Tutorial Tes Kesemaptaan di Sekolah Kedinasan

AYOJAKARTA.COM - Tes kesemaptaan merupakan salah satu tahapan penting dalam seleksi masuk sekolah kedinasan.

Tes ini bertujuan untuk mengukur kemampuan fisik dan kesehatan calon peserta sekolah kedinasan.

Dalam tahap seleksi sekolah kedinasan ini, peserta diharuskan untuk melaksanakan serangkaian aktivitas seperti sit up, pull up, lari, push up, dan shuttle run.

Baca Juga: Tes IQ: Apa yang Salah pada Gambar? Coba Temukan Jawabannya dalam Waktu Kurang dari 1 Menit

Setiap sekolah kedinasan memiliki peraturan sendiri terkait tes kesamaptaan ini, sehingga jenis ujian yang akan dijalani juga dapat bervariasi.

Dikutip Ayojakarta.com dari Instagram @aymangayu, pada Selasa, 7 Mei 2024, berikut adalah panduan lengkap mengenai tes kesemaptaan di sekolah kedinasan:

Item Penilaian Kesemaptaan:

Kesemaptaan A:
1. Lari 12 Menit

Kesemaptaan B:
1. Push Up

2. Sit Up

3. Pull Up / Chinning Up

4. Shuttle Run

5. Renang (khusus STIN)

Baca Juga: Mohon Maaf! Hanya KPM dengan 11 Kriteria Ini yang Bisa Menerima Bansos BPNT Mei-Juni 2024

Lari 12 Menit:

- Peserta berlari selama 12 menit tanpa berhenti.
- Jika lelah, boleh diselingi dengan jalan, tetapi tidak boleh berhenti.
- Setelah 12 menit, peserta meletakkan nomor dada pada jarak tempuh terakhir.
- Jarak yang ditempuh akan dicatat oleh petugas.

Push Up 1 Menit:

- Peserta melakukan push up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas.

Sit Up 1 Menit:

- Peserta melakukan sit up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas.

Shuttle Run:

- Peserta berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter, dengan total jarak 60 meter.
- Gerakan dilakukan secepat mungkin.

Baca Juga: Tes Ketelitian: Temukan Dinosaurus yang Berbeda Dalam Waktu 15 Detik, Apakah Kamu Bisa Menemukannya?

Pull Up:

- Peserta melakukan pull up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan dicatat oleh petugas.

Tips Penting:

- Pastikan untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan sebelum mengikuti tes kesemaptaan.
- Lakukan pemanasan ringan sebelum tes untuk mengurangi risiko cedera.
- Ikuti instruksi petugas dengan seksama dan lakukan gerakan sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan.
- Tes kesemaptaan adalah salah satu tahapan yang penting dan menentukan dalam proses seleksi masuk sekolah kedinasan.

Dengan mempersiapkan diri secara baik dan mengikuti panduan ini dengan seksama, diharapkan calon peserta dapat menjalani tes dengan baik dan mencapai hasil yang memuaskan.***