Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Apa Saja?

AYOJAKARTA.COM - Berikut adalah rekomendasi buah rendah gula yang cocok untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Seperti diketahui, penderita diabetes harus benar-benar menjaga makanan yang dikonsumsinya.

Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung lemak sehat, karbohidrat, protein dan serat.

Sebab makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang rendah.

Baca Juga: Catat 3 Faktor Utama Penentu Kelulusan PPPK Tahap 2 2024, Siapkan dari Sekarang

Penderita diabetes juga sangat membutuhkan nutrisi, vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan.

Salah satu makanan yang kaya akan hal tersebut adalah buah-buahan.

Kendati demikian, tidak semua jenis buah bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Beberapa jenis buah mengandung gula dan karbohidrat yang cukup tinggi.

Baca Juga: Nyadar Gak Kalau Vibrasi Idul Fitri 1446 H Terasa Mulai Hambar? Duta Digital Ungkap Alasan Suasana Lebaran Makin Pudar

Penderita diabetes sendiri harus menjaga kadar gula dengan baik.

Dikutip dari laman Today, Jumat (4/4/2025) berikut adalah jenis buah rendah gula yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

1. Buah beri

Buah beri sendiri terdiri dari stroberi, raspberry dan blackberry.

Buah-buahan ini memiliki sumber antioksida yang baik bagi tubuh.

Buah beri memiliki kandungan gula rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Satu cangkir stroberiatau blackberry mengandung sekitar 7 gram gula.

Sedangkan satu cangkir raspberry mengandung sekitar 5 gram gula.

2. Semangka

Semangka juga menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Buah semangka ini memiliki antioksida kuat yang juga bisa membuat penurunan tekanan darah dan risiko stroke.

Buah ini kaya akan kalium dan magnesium, serta direkomendasikan untuk menjaga Kesehatan jantung.

Satu cangkir semangka potong mengandung sekitar 9 gram gula.

Baca Juga: Tissa Biani Mengenang Ray Sahetapy dengan Video Nostalgia Gitaran 'Hey Jude'

3. Jeruk

Jeruk memang dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Satu buah jeruk mengandung sekitar 13 gram gula.

4. Aprikot

Buah aprikot kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan melancarkan system pencernaan.

Buah ini juga mengandung vitamin A dan beta karoten untuk Kesehatan mata.

Satu buah aprikot mengandung sekitar 3 gram gula, sehingga cocok untuk penderita diabetes.

5. Kiwi

Kiwi juga termasuk buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Satu buah kiwi mengandung sekitar 7 gram gula.

Buah ini kaya akan vitamnin C dan vitamin E yang ampuh untuk Kesehatan kulit.

Baca Juga: Sering Kambuh? Ini 7 Golongan Obat Asam Lambung yang Paling Ampuh

6. Pepaya

Pepaya adalah buah yang banyak mengandung vitamin mulai dari A, C, E, K, folat, kalium, magnesium dan likopen.

Satu cangkir papaya mengandung sekitar 11 gram gula.

Buah papaya juga sangat bagus untuk kesehatan usus.

7. Melon Jingga

Buah melon jingga mengandung banyak vitamin A dan vitamin C.

Satu cangkir melon jingga mengandung sekitar 12 gram gula.

8. Persik

Persik adalah buah yang banyak serat, kalium dan vitamin C.

Satu buah persik mengandung sekitar 11 gram gula.

Buah ini juga memiliki efek antioksidan dan antiperdangan tinggi.

Demikian, rekomendasi delapan buah rendah gula yang cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat.***