AYOJAKARTA.COM - Deretan pilihan menu sahur ini bisa jadi rekomendasi bagi kamu yang sedang mencari menu sahur rendah kalori.
Tak perlu menyiksa, menu sahur ini bisa terdiri dari karbohidrat, protein, serat dan buah-buahan.
Waktu sahur, menjadi waktu yang tepat bagi kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa untuk mendapatkan energi.
Walaupun begitu, menu sahur tetap bisa menjaga kalori agar berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Apple Lunasi Utang Investasi Rp162 Miliar, iPhone 16e Masih Tahap Pembahasan TKDN
Lantas apa saja menu sahur untuk bulan puasa bagi kamu yang sedang melakukan diet?
Dikutip dari ayojakarta.com dari berbagai sumber berikut beberapa deretan menu sahur yang cocok untuk kamu yang sedang diet:
Pilihan menu karbohidrat:
Nasi merah : karena lebih baik dari nasi putih
oat : membuat rasa kenyang lebih lama
Roti gandum
Kentang
Pilihan Protein :
Telur
Daging tanpa lemak
Ikan
Tahu
Tempe
Pilihan Sayuran :
Bayam : bisa dibuat sayur
Brokoli : bisa dibuat sayur atau tumisan
Kembang kol
Tomat
Timun
Baca Juga: Pencairan PKH BPNT Februari 2025 Total Rp1,8 Juta, KKS Lama Lebih Dulu dan yang Baru Menyusul
Pilihan Menu Buah:
Pisang
Apel
Jeruk
Semangka
Pepaya
Alpukat
Panduan untuk menu sahur dari Kemenkes
Karbohidrat : 2/3 piring
Lauk-pauk : 1/3 piring
Buah-buahan : 1/3 piring
Sayur : 2/3 piring
Baca Juga: Skin Game dan Shopee: Kolaborasi Sukses Dukung Brand Lokal di Industri Kecantikan
Sebagai informasi kamu bisa makan sahur menjelang imsak sekitar pukul 3-4 subuh.
Tips Tambahan:
- Untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa bisa minum sekitar 500 ml air saat sahur
- Hindari makanan yang tinggi gula
- Menu makanan dengan kebutuhan diet
Jika memungkinkan tetap berkoordinasi dengan dokter ahli gizi agar mendapatkan hasil diet yang sesuai.***
Share this article
Deretan pilihan menu sahur ini bisa jadi rekomendasi bagi kamu yang sedang mencari menu sahur rendah kalori.