AYOJAKARTA.COM -- Momen Lebaran 2023 menjadi salah satu yang ditunggu setiap umat muslim dan identik dengan santapan kuliner Nusantara dari opor, sambal goreng ati hingga rendang,maupun gulai pemicu kolesterol.
Seperti yang diketahui, tubuh kita sendiri sudah didetox selama sebulan menjalankan puasa Ramadan. Apakah tidak sia-sia jika kena kolesterol saat Lebaran?
Dilansir dari alodokter, kolesterol sendiri dapat naik jika terlalu banyak konsumsi makanan tinggi lemak dengan ambang batas (>200 mg/dL).
Baca Juga: Gampang Banget! Resep Rendang Daging Bumbu Jawa untuk Lebaran Ala Devina Hermawan, Gurih dan Nikmat!
Kolesterol naik tersebut pun bisa memicu penyakit yang lebih berat lagi, seperti penyakit jantung hingga diabetes.
Akan lebih baik jika kita mampu cegah kolesterol naik saat Lebaran nih, jaga kadar demi tubuh tetap sehat.
Apalagi, setelah libur Lebaran harus kembali bekerja seperti sedia kala. Simak selengkapnya tips cegah kolesterol naik saat lebaran.
Simak selengkapnya di sini:
Kontrol Makanan yang Disantap
Walau banyak sekali menu di momen Lebaran, kita harus kontrol makanan yang kita santap.
Batasi makanan yang kita konsumsi apalagi jika sudah memiliki riwayat kolesterol yang tinggi.
Jangan lupa juga makanan dengan santan, tinggi garam dan minyak, lalu minum minuman manis.
Asupan lemak jenuh harusnya kurang dari 6 persen dari kalori harian, dilansir dari heart.org.
Baca Juga: Puasa Syawal atau Qadha Dulu ya? Ustaz Abdul Somad Sebut Kita dapat 3 Keutamaan, Jika Dahulukan ini
Cek Kadar Kolesterol
Jika memiliki riwayat, bisa melakukam cek kadar kolesterol agar bisa lebih peka saat mengonsumsi makanan saat Lebaran
Saat sudah melakukan cek kolesterol, kita pun dapat membatasi berapa banyak kue-kue atau masakan yang bajak dikonsumsi.
Perbanyak Serat Serta Minum Air Putih
Tak hanya yang bersantan saja, kita juga harus konsumsi serat larut, baik buah, sayur, kacang-kacangan dan lainnya.
Konsumsi suplemen serat jika dibutuhkan, misalnya psyllium yang dapat dibeli di apotek.
Tak hanya itu saja, bisa imbangi konsumsi makanan serat dengan minum air putih yang banyak.
Makanan Penurun Kolesterol
Jika sudah makan makanan dengan kolesterol tinggi, bisa diimbangi dengan penurun kolesterol, seperti alpukat, yoghurt, hingga cabai.
Olahraga dan Jangan Stres
Walau libur Lebaran, usahakan tak lupa untuk melakukan olahraga minimal setengah jam sehari.
Akan lebih baik juga kelola stres karena akan pengaruh dan jadi pemicu kolesterol naik.
Baca Juga: Ucapan Lebaran Bahasa Jawa Halus Kromo Inggil, Cocok Disampaikan saat Momen Minta Maaf Idul Fitri
Itu tadi cara cegah kolesterol naik saat Lebaran, jaga tubuh tetap sehat agar bisa kembali aktivitas setelah Idul Fitri dengan nyaman.***
Share this article
Simak selengkapnya bagaimana cara mengontrol kolesterol tubuh agar tak meningkat tajam setelah makan banyak makanan bersantan!