Ingin Berhenti Merokok di Tahun 2023? 3 Cara Ini Bisa Anda Lakukan, Bisa Gunakan Obat?

AYOJAKARTA.COM - Baru-baru ini beredar kabar adanya larangan untuk penjualan rokok batangan atau ketengan di tahun 2023.

Hal ini pun berkaitan tentang kesehatan masyarakat Indonesia.

Bagi Anda yang berniat untuk berhenti merokok di tahun 2023, dengan adanya larangan ini mungkin bisa menjadi salah satu petunjuk agar bisa kembali hidup tanpa asap rokok.

Baca Juga: Dibocorkan Temannya, Anak Sambo Trisha Eungelica Kantongi Uang Rp100 Triliun?

Tentu dengan berhenti merokok badan dan paru-paru Anda akan jauh lebih sehat.

Berikut 3 solusi atau cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa berhenti merokok dari Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI di tahun 2023 seperti dikutip dari suara.com.

1. Berusaha dari Diri Sendiri

Cara ini terbagi dua cara, yaitu langsung berhenti total dan turun bertahap. Tapi masing-masing ini ada risikonya, yaitu langsung berhenti total punya keberhasilan tinggi tapi peluang kambuh dan merokok kembali jadi lebih besar. Jadi solusinya, saat ingin merokok cari pengganti seperti olahraga, konsumsi buah dan sebagainya.

Sedangkan untuk turun bertahap, peluang kambuhnya lebih kecil, tapi keberhasilannya untuk berhenti renah. Jadi coba buat jadwal hanya merokok di waktu tertentu, dan libatkan keluarga untuk mengawasi jumlah penurunan rokok.

Baca Juga: Kabar Gembira! 7 Bansos yang Akan Segera Cair di Tahun 2023, Apa Saja? Simak di Sini

2. Minta Bantuan Ahli

Ahli ini bisa meliputi petugas kesehatan, psikolog, atau motivator berhenti merokok lainnya. Misalnya dengan cara konsultasi perorangan atau per kelompok. Bisa juga dengan bantuan telepon, brosur dan membagikan tips-tips lainnya.

Ada juga dengan cara terapi spiritual atau pendekatan tertentu, seperti pendekatan psikososial, misalnya lingkungan bebas asap rokok, hingga kebijakan pemerintah yang mendukungnya.

3. Menggunakan Bantuan Obat

Walaupun secara umum tidak tersedia di Indonesia, tapi ada beberapa obat yang bisa bantu menghentikan kebiasaan merokok, tapi beberapa yang bisa digunakan yakni antidepressant seperti bupropion, nortriptyline, clonidine dan varenicline.

"Di luar negeri juga banyak digunakan nicotine replacement therapy (NRT) yang ada 5 bentuknya, transdermal nicotine patches, gum, lozenges,sprays, inhalers," tutup Prof. Tjandra.