AYOJAKARTA.COM – Menghadapi berbagai macam situasi dan rutinitas yang penuh gesekan, seringkali membuat seseorang kesulitan dalam menemukan tenang.
Semisal kopi yang terus diaduk hingga mengabaikan unsur tenang, proses pengendapan tidak akan terjadi hingga minuman gagal untuk bisa dinikmati.
Menemukan tenang dalam menghadapi berbagai permasalahan merupakan hal paling krusial yang harus diketahui dan dipahami setiap individu.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengenali teknik-teknik untuk bisa menemukan ketenangan atau dalam istilah psikologi disebut coping mechanism.
Sebagai referensi untuk memperoleh rasa tenang dan berdampak pada kejernihan pikiran sehingga lebih menikmati hidup, berikut adalah 10 teknik yang bisa dicoba, dikutip dari Instagram @mudahbergaul.
Baca Juga: Bandingkan Dirinya Usai Bertemu Ahok, Pramono Anung: Saya Lebih Tenang, Kalo Pak Ahok Kan....
Jurus Paling Ampuh untuk Bisa Menemukan Tenang
Cara pertama adalah active coping atau langsung kepada akar persoalan, sehingga masalah bisa lebih cepat terselesaikan.
Membutuhkan banyak perspektif dan pertimbangan komprehensif, teknik ini relatif efektif untuk dijadikan sebagai pemecah masalah.
Teknik kedua yang dapat dilakukan untuk menenangkan diri sendiri saat mengalami persoalan adalah informational support atau mencari dukungan untuk mencari solusi.
Adapun teknik selanjutnya yang dapat dijadikan sebagai pemecah masalah adalah positif reframing atau memberi label positif atas sebuah persoalan.
Selain cenderung bersifat lebih menerima, memberi label positif atas sebuah persoalan juga sering diistilahkan menemukan hikmah.
Cara keempat yang dapat dilakukan untuk menenangkan diri saat menemui persoalan adalah dengan planning atau membuat rencana penyelesaian.
Selain keempat cara tersebut, teknik lain yang dapat dilakukan setiap individu dalam menemukan ketenangan diri adalah dengan emotional support atau curhat.
Cara keenam yang cukup sering dilakukan dalam membantu menemukan ketenangan diri adalah dengan teknik venting atau mengeluarkan uneg-uneg seperti ngedumel.
Sedangkan cara ketujuh yang dapat dilakukan untuk mendapatkan ketenangan diri adalah dengan humor atau komedi.
Humor merupakan salah satu bentuk ekspresi luapan emosi yang dilakukan seseorang untuk bisa menertawakan persoalannya sendiri.
Cara kedelapan untuk bisa menemukan ketenangan diri adalah dengan menerapkan teknik realistic atau extreme acceptance dari sebuah masalah.
Kendati tidak banyak orang yang mampu menerapkan teknik ini, penerimaan diri sering menjadi kunci paling efektif dalam menemukan solusi.
Meski terkesan muda, cara kesembilan yang dapat dilakukan untuk menemukan ketenangan diri adalah dengan avoidant atau menghindari persoalan sebelum diselesaikan.
Adapun teknik terakhir yang dapat dilakukan setiap individu untuk bisa menemukan ketenangan adalah dengan faith and religion.
Teknik menemukan ketenangan ini biasanya dilakukan dengan cara mendekat ke Tuhan untuk mendapatkan pertolongan.***
Share this article
Menemukan tenang dalam menghadapi berbagai permasalahan merupakan hal paling krusial yang harus diketahui dan dipahami setiap individu.