Tips Psikologi: 5 Cara untuk Keluar dari Mood Negatif yang Berlangsung Terus-menerus

AYOJAKARTA.COM - Penghalang untuk memperbaiki mood atau suasana hati yang terus-menerus buruk adalah ekspektasi negatif.

Dilansir dari Psychology Today, 5 cara berikut adalah solusi keluar dari mood negatif yang berlangsung secara terus-menerus.

1. Cobalah pengobatan berbasis bukti, meskipun menurutmu pengobatan tersebut tidak akan berhasil untukmu.

Baca Juga: Tes Ketelitian: Temukan Keanehan Pada Gambar Barikut Ini Dalam Waktu 7 Detik! Bisa?

Ekspektasi negatif adalah penghalang untuk memperbaiki suasana hati yang terus-menerus buruk. 

2. Jangan terpaku pada pengobatan yang tidak ingin kamu coba.

Jika suasana hatimu sedang buruk, apa pun yang mengganggumu akan cenderung terulang kembali dalam pikiran. 

Saat ini, terdapat cukup variasi perawatan yang didukung bukti sehingga kamu dapat menemukan pilihan yang menarik. 

Mencoba salah satu pilihan pengobatan lain yang terasa lebih mungkin atau menarik, meskipun pada awalnya hal tersebut tampak tidak menarik atau terlalu sulit.

Baca Juga: Tes IQ: Gunakan Mata Elangmu untuk Menemukan Syal di Hutan Ini

3. Mengatasi penyebab stres yang mendasarinya.

Akan sulit untuk membalikkan suasana hati yang buruk atau negatif jika kamu merasa hidup di jalur yang salah karena alasan yang sah, seperti pekerjaan, hubungan, kesehatan, atau keuangan.

Jika penyebab stres yang besar berkontribusi pada suasana hati yang buruk, atasi penyebab utamanya semampumu.

4. Jangan percaya pada pikiran yang membuatmu terjebak.

Kesalahan berpikir membuat kita terjebak. Ini bisa berupa keputusasaan, kritik diri, atau menyalahkan orang lain atas kebuntuanmu. 

Baca Juga: 7 Fakta Psikologi yang Terjadi Saat Kamu Mencintai Seseorang

Kemungkinan besar, kamu tidak akan mengenali kesalahan Anda sebagai kesalahan. Misalnya, Anda akan berpikir bahwa kritik diri atau keputusasaanmu memang pantas, nyata.

Solusi untuk masalah ini adalah, secara umum, menangguhkan kepercayaanmu pada pemikiran dan ceritamu. 

5. Lakukan sesuatu secara berbeda.

Jika kamu merasa kewalahan dalam memilih jalan ke depan yang tepat, konsentrasilah pada melakukan sesuatu atau sesuatu yang berbeda.

Misalnya, alih-alih terpaku pada berbagai jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, cobalah beberapa olahraga lain hari ini.

***