5 Tips Penting Bagi Penderita Asam Lambung atau GERD Saat Puasa, Nomor Dua Paling Sering Diabaikan

AYOJAKARTA.COM - Alhamdulillah, saat ini seluruh umat muslim di seluruh dunia termasuk di Indonesia sedang menjalankan ibadah puasa ramadhan.

Sebagaimana diketahui, selama berpuasa umat muslim harus menahan haus, lapar, serta berbagai hal yang dapat membatalkannya.

Dengan kata lain, sudah pasti selama berpuasa umat muslim tidak akan makan dan minum dari waktu imsak hingga buka puasa.

Baca Juga: Bulan Ramadan Sebentar Lagi Tiba! Ini Tips Puasa untuk Penderita Maag dan Gerd

Lantas bagaimana dengan penderita asam lambung atau biasa dikenal dengan GERD?

Bagi umat muslim yang memiliki Riwayat penyakit asam lambung atau GERD, mari simak informasi berikut ini agar bisa menjalankan puasa dengan nyaman.

Dikutip dari akun Tiktok @kenapadok pada Rabu (13/3/24), berikut 5 tips puasa bagi penderita asam lambung atau GERD.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung atau GERD, Sudah Tahu Belum?

1. Hindari makanan ini

Tips yang pertama adalah, pastikan penderita asam lambung untuk menghindari jenis makanan yang pedas, asam, dan tinggi lemak saat puasa.

Makanan yang pedas, asam, dan juga tinggi lemak bisa memicu naiknya asam lambung yang dapat mengiritasi lapisan lambung serta memicu terjadinya GERD.

2. Perhatikan porsi berbuka

Kedua, bagi penderita asam lambung dan GERD pastikan untuk memperhatikan porsi makanan saat berbuka puasa.

Hindari langsung berbuka dengan porsi yang besar untuk menghindari naiknya asam lambung.

Berbukalah dengan makanan yang ringan terlebih dahulu, seperti buah kurma dan atur jeda waktu antara makanan.

3. Jangan lakukan ini setelah sahur atau buka

Pastikan juga penderita asam lambung atau GERD tidak langsung tidur setelah makan sahur ataupun buka puasa.

Tidur setelah makan dapat memicu refluks asam lambung jadi sebaiknya tunggu setidaknya 2 jam setelah makan baru tidur.

Baca Juga: 5 Tips Cara Ibadah Puasa bagi Penderita Maag dan Gerd, Nomor 5 Sangat Dianjurkan!

4. Makan perlahan 

Penderita asam lambung atau GERD hendaknya juga memperhatikan cara makan saat berbuka atau sahur.

Saat berbuka puasa atau sahur makanlah secara perlahan agar memudahkan lambung mencerna makanan yang masuk.

5. Konsumsi buah dan sayur

Tidak lupa penderita asam lambung atau GERD, konsumsilah buah dan sayur yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.

Selain membantu mencegah refluks asam lambung, konsumsi makanan yang tinggi serat juga membuat rasa kenyang lebih tahan lama.***