Kamu Malas atau Depresi? Kenali Tanda dan Cara Untuk Mencari Tahu, Jangan Self Diagnosis!

AYOJAKARTA.COM – Pernah kamu mengalami hari-hari di mana rasanya malas untuk ngapa-ngapain? Merasa seolah-olah telah kehilangan arah dalam hidup dan tidak tahu apa yang harus dilakukan?

Mungkin kamu merasa bahwa itu hanyalah malas biasa, tapi bagaimana jika itu lebih dari itu?? Bagaimana jika itu sudah menjadi sesuatu yang jauh lebih serius? Seperti depresi misalnya.

Penting untuk mengetahui kondisi mental kamu yang sebenarnya, akan lebih baik jika berkonsultasi langsung dengan ahlinya untuk mengetahui apakah kamu hanya malas atau depresi.

Baca Juga: Jarang Disadari 10 Tanda Kamu Depresi, Mudah Terdistraksi sampai Mood Swing

Tetapi untuk referensi berikut adalah tanda untuk mengetahui apakah kamu malas atau depresi, yang dikutip oleh AyoJakarta dari Psych2go, pada Selasa (29/8/2023):

1. Sulit menghilangkan rasa malas

Malas biasanya muncul secara perlahan ketika kita memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan atau jika kita telah terlalu keras pada diri sendiri dalam waktu yang lama.

Ada banyak tips dan trik bagus yang bisa kita terapkan untuk mengatasi perasaan malas, seperti membuat daftar tugas, mendengarkan percakapan yang memotivasi, atau menetapkan tujuan yang bisa dicapai.

Baca Juga: Jangan sampai Tidak Tahu 5 Tanda Orang Malas, Apakah Kamu Termasuk?

Namun depresi? Depresi bukanlah pilihan, dan ini pasti bukan sesuatu yang bisa kamu "hilangkan" atau "lewati" begitu saja.

Depresi adalah penyakit mental serius yang perlu diobati dengan bantuan profesional dan terkadang membutuhkan obat.

2. Susah untuk ceria

Tanda lain yang jelas bahwa mungkin itu bukanlah rasa malas adalah jika kamu sering berhadapan dengan perasaan kesepian, kesedihan, dan putus asa yang sulit untuk dijelaskan.

Kamu tidak hanya merasa lelah dan kurang energi, tetapi juga merasa murung dan kecewa tanpa alasan yang jelas.

Nggak peduli berapa banyak tidur, makanan enak, perawatan diri atau hiburan lainnya, itu semua tidak banyak memberi keceriaan untuk kamu.

Baca Juga: Link Kalkulator Kesehatan Mental: Ketahui Tingkat Depresi melalui Tes Mental Health, Mudah dan Gratis di Sini!

3. Kehilangan minat

Menurut American Psychological Association (2013), "penurunan minat atau kenikmatan yang mencolok dalam aktivitas" adalah salah satu ciri dari depresi.

Jadi jika kamu merasa kalau "malas" membuat kehilangan motivasi dan minat pada segala hal, maka itu bisa menjadi petunjuk bahwa ada sesuatu yang salah.

Orang yang menderita depresi cenderung kehilangan minat pada hobi mereka dan secara emosional menjauh dari orang-orang di sekitar.

Mereka lebih suka tinggal di rumah dan berbaring di tempat tidur tanpa melakukan apapun, karena mereka tidak dapat merasakan minat dan kepedulian.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mental Illness, Lakukan 8 Perawatan Ini, Apa Saja?

4. Tidak lagi produktif

Apakah malas mengganggu pekerjaanmu, sekolahmu, atau kehidupan pribadimu? Apakah malas menyebabkan banyak masalah? Jika ya, maka mungkin itu bukan hanya sekedar malas.

Dalam mendiagnosis depresi, para psikolog biasanya mencari empat hal: yaitu, penyimpangan, kesusahan, bahaya, dan disfungsi.

Jadi jika "malasmu" membuatmu tidak produktif dan sangat mengganggu tugas-tugas sehari-harimu serta kehidupanmu, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan mental.

Baca Juga: Ini 4 Hal yang Harus Kamu Lakukan untuk Menghilangkan Rasa Malas, Salah Satunya Membuat Jadwal

5. 'Rasa malasmu' bukanlah pilihan

Perbedaan antara depresi dan malas adalah bahwa malas bisa diubah, sementara depresi tidak bisa.

Jika merasa lelah dan tidak termotivasi, kamu bisa melakukan sesuatu untuk mengatasinya, seperti istirahat, berpikir kreatif dan mencari inspirasi.

Tetapi depresi tidak semudah itu, siapa pun yang pernah mengalaminya sendiri pasti akan mengatakan bahwa itu bukan perasaan yang ingin dirasakan dan jika punya pilihan, mereka ingin menghilangkannya.***