11 Tips Sehat agar Puasa Ramadhan Berjalan dengan Baik, Apa Saja?

AYOJAKARTA.COM – Bulan Ramadhan merupakan salah satu bulan yang sangat mulia menurut kepercayaan umat Islam.

Untuk itu dalam bulan Ramadhan ini, umat Islam wajib melaksanakan puasa.

Puasa merupakan salah satu amalan umat Islam yaitu dilarang makan dan minum serta hal-hal lainnya yang membatalkan mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Selama menjalankan ibadah puasa, biasanya ada beberapa orang yang mengalami masalah kesehatan.

Baca Juga: Bagaimana Kepribadian Terbentuk? Ungkap Faktor-faktor Pembentuk Kepribadian dan Cara Mengukurnya

Masalah kesehatan datang saat bulan puasa lantaran tubuh mengalami kekurangan serat, air dan terlalu banyak mengonsumsi gorengan.

Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga pola makan selama bulan puasa.

Hal ini agar tubuh tetap sehat dan dapat menjalankan aktivitas setiap harinya.

Berikut 11 tips yang dikutip ayojakarta.com dari laman Kementerian Kesehatan pada Senin (11/3/2024) untuk umat Islam agar dapat melaksanakan puasa dengan baik, yaitu:

Baca Juga: Cek Tipe Kepribadian Kamu: Koleris, Sanguinis, Melankolis, atau Plegmatis?

- Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma atau lainnya.

- Disarankan saat sahur atau berbuka untuk menyediakan makanan yang berasal dari empat kelompok makanan seperti makanan pokok, lauk-pauk, sayur dan buah.

- Dianjurkan tidak terlalu sering mengonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.

- Disarankan menghindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari saat berbuka atau sahur.

Baca Juga: Lengkap! Ini Keutamaan Salat Tarawih di Bulan Ramadhan dari Malam Pertama hingga Terakhir

- Disarankan mengonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.

- Disarankan berhenti merokok karena akan berdampak pada kesehatan diri sendiri dan orang sekitar.

- Berolahraga ringan.

- Tidak minum minumann alkohol.

Baca Juga: Muhammadiyah Terbitkan Jadwal Imsakiyah. Tapi Waktu Shalat Subuhnya Mundur 8 Menit. Berikut Penjelasannya

- Bisa mengatasi stres dengan memperdalam ilmu agama dan memperbanyak ibadah.

- Silakan kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes serta kontrol secara rutin bagi penderita penyakit tidak menular lainnya.

- Disarankan menyediakan obat-obatan di rumah seperti hipertensi, diabetes, asma dan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) serta sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa.***