5 Kebiasaan Positif yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur Untuk Menjadi Pribadi Lebih Baik dan Berkualitas

AYOJAKARTA.COM - Untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas salah satunya yaitu dengan mmbangun kebiasaan yang positif.

Mebangun kebiasaan positif merupakan hal yang gampang-gampang susah. Dibutuhkan kedisiplinan dan konsisten dalam melakukannya suatu kegiatan agar tumbuh menjadi kebiasaan.

Jika kamu ingin menjadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas, ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur.

Lantas, apa saja kebiasaan positif tersebut? Simak penjelasannya di bawah ya.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Ini dapat Membuat Otak menjadi Lebih Cerdas Lho!

Dikutip dari akun Instagram @pikiran_terbuka, pada Senin (1/4/2024) berikut ini 5 kebiasaan positif yang wajib kamu lakukan agar menjadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas.

1. Refleksi diri

Kebiasaan positif pertama yang wajib kamu lakukan agar menjadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas yaitu dengan melakukan refleksi diri.

Dalam melakukan refleksi diri kamu bisa menuliskan tentang 3 hal yang kamu syukuri hari itu.

Mencatat kemajuan apa saja yang sudah kamu lakukan untuk mencapai tujuanmu, hingga menuliskan perbaikan apa saja yang kamu butuhkan agar bisa menjadi lebih baik lagi.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk Komunikasi yang Membuat Orang Lain Enggan Berteman dengan Kamu

2. Disconnect

Kebiasaan positif kedua yang bisa kamu lakukan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas yaitu dengan melakukan disconnect.

Sasat otak kamu sudah bekerja keras selama seharian penuh, maka kamu perlu memberikan mereka waktu untuk istirahat sebelum kamu tidur.

Mulailah untuk matikan notifikasi dan jauhkan HP-mu, matikan TV dan komputer, hingga matikan musik yang bisa mengganggu waktu tidurmu.

3. Menjadwalkan harimu 

Kebiasaan positif selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas yaitu dengan  membuat jadwal harian.

Membuat jadwal mengenai apa yang akan kamu lakukan esok hari bisa membuat kamu jadi lebih produktif lagi.

Kamu bisa mengurutkan 1 pekerjaan yang kamu anggap sebagai prioritas utama, kemudian 3 pekerjaan penting lainnya dan 5 pekerjaan yang biasa saja.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Kamu Ungkap Kepribadian Sejatimu, Suka Makan Asin atau Manis? Beginilah Karaktermu...

4. Mempraktikkan relaksasi pernafasan 

Salah satu kebiasaan positif lainnya yang bisa membuat kamu jadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas yaitu dengan mempraktikkan relaksasi pernafasan.

Kamu bisa mencoba teknik 4-7-8 untuk membantu kamu agar menjadi lebih rileks. teknik tersebut yaitu 4 detik untuk mengambil napas, 7 detik untuk menahan napas dan 8 detik untuk membuang napas.

Lakukan teknik ini berulang kali hingga kamu bisa merasakan tubuh dan perasaanmu jadi lebih rileks.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bagaimana Caramu Menyilangkan Tangan? Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Dapat Mengungkapkan Kepribadianmu Lho!

5. Membaca buku 

Membaca buku menjadi salah satu kebiasaan positif yang bisa membuat kamu jadi pribadi yang lebih baik dan berkualitas.

Hal ini lantaran dengan membaca buku bisa membantu menenangkan pikiran sebelum kamu tidur.

Jika buku non fiksi kamu anggap terlalu berat, kamu bisa mencoba untuk membaca buku fiksi atau genre favorit kamu lainnya. 

Itulah tadi informasi mengenai 5 kebiasaan positif yang bisa kamu lakukan untuk membuat pribadi yang lebih baik dan berkualitas. Semoga bermanfaat.***