AYOJAKARTA.COM -- Kita semua tahu betapa mudahnya terjebak dalam kegiatan melihat layar baik itu di HP, tablet atau laptop.
Terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar dapat membahayakan kesehatan mata.
Fenomena ini dikenal dengan sebutan Computer Vision Syndrome atau sindrom mata komputer.
Meski sebagian besar kita sudah sering mendengar larangan untuk tak terlalu lama menatap layar, namun mungkin tak semua pernah benar-benar merasakan efek negatifnya.
Dikutip Ayojakarta.com dari YouTube Jagat Review pada Minggu (12/5/2024), berikut tips melindungi mata saat bermain HP.
Pertama, penting menjaga jarak antara mata dan layar.
Ini berlaku untuk semua jenis layar mulai dari HP hingga laptop.
Jangan terlalu dekat dengan layar dan pastikan jaraknya sekitar 40 sentimeter atau lebih.
Baca Juga: 4 Cara Mengisi Energi Kepribadian INTP, Salah Satunya Membaca Buku Begini..
Kedua, jangan lupa berkedip.
Mata cenderung kering saat terlalu fokus pada layar dan lupa berkedip.
Berkedip membantu menjaga kelembapan dan mengurangi kelelahan mata.
Selanjutnya, perhatikan pencahayaan ruangan.
Baca Juga: Tips Android: Cara Cek Aplikasi Berbahaya yang Terinstal di HP, Mudah dan Tanpa Aplikasi Tambahan
Hindari menggunakan layar dalam kondisi gelap yang membuat kontras antara layar dan ruangan menjadi terlalu tinggi.
Usahakan menggunakan layar dalam pencahayaan yang cukup, namun tak terlalu terang.
Selain itu, pastikan memperhatikan pengaturan layar pada perangkat.
Besarkan ukuran teks agar lebih mudah dibaca dan kurangi pantulan pada layar.
Baca Juga: Inilah Cara Merekam Video Call WhatsApp dengan Suara di Hp Android, Gampang Banget dan Anti Ribet!
Penggunaan screen protector dengan lapisan anti glare juga dapat membantu mengurangi pantulan yang mengganggu.
Fitur pada smartphone juga dapat membantu melindungi mata.
Pastikan menggunakan fitur pembacaan yang membuat layar lebih nyaman dilihat serta atur kecerahan layar agar tak terlalu terang.
Terakhir, patuhi aturan 20-20-20.
Baca Juga: Tips Psikologi: 5 Cara Meninggalkan Hubungan yang Toxic
Setiap 20 menit, luangkan waktu selama 20 detik untuk melihat ke jarak sekitar 20 kaki atau lebih.
Ini membantu meredakan kelelahan mata.
Setelah 2 jam menggunakan layar, berikan istirahat selama 15 menit agar mata bisa beristirahat.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, kita dapat melindungi mata dari bahaya penggunaan layar digital yang berlebihan.***
Share this article
Jangan lupa untuk berkedip, berikut ini cara melindungi mata dari bahaya layar digital HP atau laptop.