Hidupmu Terasa Hampa? Coba Praktikkan 5 Cara Ini!

AYOJAKARTA.COM - Merasa hidup tidak bermakna adalah pengalaman yang umum.

Namun ada cara untuk menemukan tujuan dan kepuasan. Dikutip dari Psych Central, berikut lima strategi untuk membantumu mengatasinya:

1. Hidup dengan Niat

Hidup dengan niat berarti menyadari alasanmu melakukan apa yang kamu lakukan.

Sejajarkan aktivitas harian kamu dengan keyakinan dan nilai inti yang kamu yakini.

Proses ini melibatkan refleksi diri dan pembicaraan diri yang positif.

Baca Juga: Pejuang STMKG Merapat! Ini Kriteria Penilaian Tes Kebugaran

Memutuskan hubungan dari gangguan, seperti media sosial, juga dapat membantu.

Ajukan pertanyaan pada diri kamu sendiri seperti:

- Apa yang membuatku senang?

- Minat apa yang ingin aku jelajahi?

- Apa yang mendorongku untuk sukses?

- Apa arti kesuksesan bagiku?

Baca Juga: Tes Psikologi: Cek Keberuntunganmu dari Daun Semanggi yang Kamu Pilih, Apakah Tentang Cinta, Materi atau Surgawi?

2. Latihan Bersyukur

Menunjukkan penghargaan atas apa yang kamu miliki dapat membantumu melihat hal-hal baik dalam hidup.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dapat menurunkan stres dan meningkatkan mood.

Kamu dapat melatih rasa syukur dengan:

- Menulis surat kepada orang-orang yang memberikan dampak positif bagimu.

Baca Juga: Maaf! 99.033 Peserta Tak Lolos SNBT Universitas Indonesia 2024, Cek 12 Prodi S-1 dengan UKT dan IPI Terendah UI Jalur Mandiri

- Buatlah daftar hal-hal yang kamu syukuri.

- Berhenti sejenak untuk mengapresiasi momen saat kamu merasa bersyukur.

- Mengungkapkan rasa syukur saat berdoa.

3. Temukan Hal-Hal yang Memberi Makna Kehidupan

Temukan makna dalam kehidupan sehari-harimu dengan memperhatikan apa yang membuatmu bahagia.

Terkadang, momen sederhana seperti melihat indahnya matahari terbenam atau menerima kebaikan tak terduga bisa sangat bermakna, misalnya:

- Atur alarm kamu lebih awal untuk memulai hari kamu dengan tenang.

- Peluk pasangan kamu untuk menunjukkan penghargaan.

Baca Juga: Dinyatakan Tidak Lulus UTBK SNBT 2024? Gunakan 5 Kesempatan Ini Untuk Raih PTN Impian Kamu, Bahkan Tanpa Uang Pangkal

- Cobalah latihan "coffee mindfulness" dengan memusatkan perhatian pada indra kamu saat meminum minuman favorit kamu

4. Fokus pada Koneksi Positif

Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang positif dan suportif.

Hubungan ini dapat memberi makna pada hidupmu.

Kamu juga bisa bernostalgia bersama orang tersayang, mendengarkan musik nostalgia, atau membuat scrapbook kenangan indah.

Penelitian menunjukkan bahwa nostalgia dapat meningkatkan rasa memiliki dan membantu kamu menemukan makna.

Baca Juga: Update! Peserta Lolos SNBT 2024 di PTN Akademik Mencapai 190.444 Orang

5. Cari Bantuan Profesional

Jika menemukan makna dalam hidup terasa berat, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog.

Mereka dapat membantu mengatasi perasaanmu dan mengelola segala kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.

Ingat, wajar jika terkadang hidup terasa monoton atau tidak berarti.

Dengan menggunakan 5 strategi ini, kamu dapat menemukan tujuan dan kepuasan dalam kehidupan sehari-hari.***

Baca Juga: 10 Kepribadian Orang yang Suka Main Catur Selain Cerdik dan Sabar, Apa Saja?