4 Jenis Ikan yang Bergizi Tinggi Menurut PBB, Salah Satunya Sering Dijual di Pasar dengan Harga Murah

AYOJAKARTA.COM -- Dalam dunia kuliner, ikan bukan hanya menjadi sumber protein yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan.

Menurut Pusat Pangan dan Gizi (PPB), ada beberapa jenis ikan yang tidak hanya bergizi tinggi tetapi juga sering dijual di pasar dengan harga murah terjangkau.

Dari ikan lele yang populer di kalangan masyarakat hingga ikan-ikan lainnya yang kaya akan omega-3 dan vitamin.

Baca Juga: Suka Makan Daun Kelor? Ternyata Ini Manfaatnya, Bisa Turunkan Kolesterol Jahat

Berikut adalah empat jenis ikan bergizi tinggi yang direkomendasikan oleh PBB, termasuk ikan lele:

1. Ikan Salmon

Salmon dikenal sebagai salah satu ikan paling bergizi di dunia, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Kandungan protein dan vitamin D-nya juga sangat tinggi, menjadikannya pilihan utama dalam diet sehat.

Baca Juga: Waspada! Ternyata Inilah 5 Makanan yang Jadi Penyebab Munculnya Jerawat, Nomor 4 Gak Disangka-sangka

2. Ikan Tuna

Ikan tuna merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung omega-3. Tuna sering direkomendasikan karena manfaatnya bagi kesehatan, meskipun konsumsinya perlu dibatasi untuk menghindari paparan merkuri yang tinggi.

3. Ikan Lele

Lele adalah ikan air tawar yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Selain itu, lele juga memiliki harga yang terjangkau dan mudah ditemukan di pasar, menjadikannya pilihan populer di kalangan masyarakat.

Nutrisi yang terkandung dalam lele mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

4. Ikan Bandeng atau tongkol

Ikan bandeng atau tongkol juga dikenal sebagai sumber omega-3 yang baik dan kaya akan protein.

Selain harganya yang terjangkau, bandeng mudah didapat dan menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan gizi.

Baca Juga: Menakjubkan! Tak Banyak Diketahui, Ini 7 Fakta Mengkonsumsi Biji Pepaya, Penuh Khasiat?

Keempat jenis ikan ini tidak hanya bergizi tinggi tetapi juga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan jangka panjang.***