AYOJAKARTA.COM -- Ada beberapa makanan yang ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol.
Diketahui, kolesterol tinggi juga disebabkan karena pola makan yang buruk.
Ciri-ciri makanan yang bisa meningkatkan kolesterol adalah yang mengandung lemak tinggi.
Baca Juga: Inilah Senyawa dalam Makanan Sehari-hari yang Diam-diam Meningkatkan Kolesterol LDL Kamu
Makanan-makanan ini biasanya diolah dengan cara digoreng. Makanan siap saji juga termasuk tinggi lemak.
Namun, ada makanan yang aman dikonsumsi jika memiliki kolesterol tinggi.
Bahkan, makanan-makanan ini dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dilansir Ayojakarta.com dari kanal Youtube dr.Emasuperr, berikut makanan penurun kolesterol.
Baca Juga: Program 30 Hari Menurunkan dan Menstabilkan Kadar Kolesterol LDL, Begini Cara Efektifnya!
1. Asam Jawa
Asam jawa dan daunnya ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol.
Daun asam jawa mengandung pektin yang memiliki antioksidan.
Asam jawa ini dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan HDL atau lemak baik.
Cara mengonsumsinya, bisa merendam 12 gram daun asam jawa ke dalam air selama 15 menit, lalu diminum.
Asam jawa juga bisa dikonsumsi sebagai jamu atau dimakan secara langsung.
2. Bawang Merah
Bawang merah mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, bumbu dapur saat ini dapat mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah.
Bawang merah bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam makanan, atau dalam bentuk ekstrak.
Baca Juga: Atasi Kolesterol LDL Tinggi dengan 4 Langkah Sederhana yang Terbukti Efektif
3. Bawang Putih
Bawang putih membantu menurunkan kolesterol, memperlancar sirkulasi darah, hingga menurunkan tekanan darah.
Namun, bagi yang memiliki penyakit jantung atau yang mengonsumsi obat pengencer darah, harus mengonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
4. Temulawak
Temulawak dapat menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi dalam empat minggu.
Cara mengonsumsinya dengan dibuat jamu, seperti direbus dengan air panas.
5. Alpukat
Buah ini mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 dan omega-6.
Baca Juga: Kolesterol LDL Tinggi? Ternyata Ini Penyebab, Dampak, dan Cara Pengelolaannya
Alpukat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah tinggi serta menstabilkan tekanan darah.
6. Wortel
Wortel tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, vitamin, dan asam lemak tak jenuh ganda.
Kandungan vitamin C di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.
Demikian adalah makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.***
.jpg)
Share this article
Ada beberapa makanan yang ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol dan aman dikonsumsi jika memiliki kolesterol tinggi.