Wajib Tahu! 5 Tips Cegah Kolesterol Jahat Naik Saat Lebaran yang Mudah Diterapkan, Apa Saja?

AYOJAKARTA.COM - Saat Hari Raya Idul Fitri tiba, hal yang paling ditunggu-tunggu oleh masyarakat adalah hidangan Lebaran.

Hari Raya Idul Fitri memang identik dengan hidangan lebaran yang kaya akan rasa, seperti rendang, opor ayam hingga gulai.

Kebanyakan makanan Lebaran dibuat dengan menggunakan santan sehingga tak heran apabila terasa sangat gurih.

Baca Juga: Apakah Hari Raya Idul Fitri dan Lebaran Punya Makna yang Berbeda? Penjelasannya Simak di Sini!

Tidak bisa dipungkiri bahwa hidangan Lebaran sangatlah lezat sehingga banyak orang yang makan dengan porsi besar.

Namun, menyantap hidangan Lebaran dengan porsi besar justru bisa menimbulkan masalah kesehatan yang tidak baik untuk tubuh kita, satu di antaranya adalah peningkatan kolesterol.

Maka dari itu, saat Lebaran masyarakat dianjurkan untuk tetap mencegah peningkatan kolesterol jahat.

Baca Juga: Jangan Sampai Ketinggalan! 7 Makanan Wajib Saat Perayaan Idul Fitri atau Lebaran Dijamin Bikin Rindu

Dikutip AyoJakarta.com dari YouTube Herbal TV pada Selasa (18/4/2023), berikut lima tips cegah kolesterol jahat naik saat Lebaran:

1. Batasi porsi

Jangan jadikan momen Lebaran sebagai kesempatan untuk balas dendam.

Makan dengan porsi yang berlebihan saat Lebaran dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Untuk menghindari lonjakan kolesterol di hari Lebaran, kamu dianjurkan untuk makan secukupnya.

Mulailah makan secara bertahap dan perlahan, pastikan porsi makan lebih kecil dan frekuensi lebih sering agar tubuh bisa beradaptasi dengan pola makan sebelumnya.

Baca Juga: Hati-Hati Jika Kamu Temukan Ciri Ini dalam Tubuh, Bisa Jadi Gejala Awal Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

2. Pilih makanan

Hindari konsumsi terlalu banyak daging berlemak ataupun kulit ayam.

Ini karena keduanya dapat meningkatkan kadar kolesterol tubuh.

Akan lebih baik apabila kamu mengonsumsi daging yang minim lemak atau tanpa ada kulitnya saat Lebaran.

Kamu juga bisa menggunakan ikan yang kaya dengan omega 3 sebagai menu Lebaran karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: Waspada, Kadar Kolesterol dapat Terlihat dari Kuku Kaki, Pernah Cek?

3. Cara masak yang tepat

Memasak dengan cara merebus, mengukus atau memanggang lebih baik daripada menggoreng.

Makanan yang digoreng mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol jahat.

Apabila terpaksa harus menggoreng, maka gunakanlah minyak zaitun, minyak canola atau minyak almond.

Baca Juga: Tanda Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat pada Kaki, Angkat dan Lihat Warna Kulitnya!

4. Konsumsi sayur dan buah

Jangan lupa untuk selingi mengonsumsi sayur dan buah saat lebaran.

Sayur dan buah dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga kamu tidak akan menyantap makanan lebaran secara berlebihan.

Baca Juga: Bukan dengan Makanan, Ternyata Begini Cara Menurunkan Kolesterol Jahat yang Perlu Anda Ketahui!

5. Olahraga

Saat Lebaran kamu dianjurkan untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap sehat dan kolesterol tubuh bisa terjaga dengan baik.

Demikian informasi mengenai tips cegah kolesterol jahat naik saat Lebaran, semoga bermanfaat.***