10 Resep Panjang Umur ala Orang Jepang, Rutin Terapkan Kebiasaan Ini

AYOJAKARTA.COM - Setiap manusia di dunia ini tentu menginginkan hidup sehat dan panjang umur.

Salah satu negara yang memiliki tingkat harapan hidup yang tinggi, adalah Jepang.

Berdasarkan data statistika Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2022, Jepang diklaim sebagai negara dengan harapan hidup terpanjang, yaitu 84,3 tahun.

Orang Jepang memiliki resep panjang umur yang bisa ditiru dengan menerapkan kebiasaan rutin setiap harinya.

Dikutip AyoJakarta.com dari unggahan TikTok @janganberhentimembaca pada Kamis, 31 Agustus 2023, dibahas mengenai kebiasaan panjang umur orang Jepang dari buku IKIGAI.

Berikut terdapat 10 kebiasaan yang dilakukan oleh orang Jepang untuk bisa sehat dan panjang umur:

Baca Juga: Punya Banyak Masalah? Ini 5 Kebiasaan dan Cara Efektif untuk Menyelesaikannya

1. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang

Salah satu kebiasaan rutin yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan dengan konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan ikan.

2. Melakukan olahraga ringan dan aktivitas fisik secara teratur

Kamu bisa meniru kebiasaan rutin yang dilakukan orang Jepang agar bisa panjang umur yakni dengan berkebun, berjalan kaki, atau melakukan senam yoga.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari Cukup dengan Pola 90 Menit, Wajib Ditiru!

3. Memiliki jaringan sosial yang kuat

Kebiasaan rutin orang Jepang yaitu sering melakukan kegiatan sosial bisa bersama keluarga, teman, atau anggota komunitas.

4. Menjaga keseimbangan emosional

Orang Jepang bisa panjang umur karena mereka mengurangi tingkat stres dengan cara meditasi, berbicara dengan teman, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Tidak Dilakukan oleh Orang Sukses, Salah Satunya Tak Melebih-Lebihkan Kemampuan

5. Memiliki tujuan hidup yang jelas

Orang Jepang punya tujuan yang jelas dalam kehidupannya yang membuat panjang umur seperti mempertahankan kesehatan, merawat keluarga, dan membantu orang lain.

6. Menghormati leluhur dan tradisi

Orang Jepang meyakini bahwa panjang umur bisa dilakukan dengan tetap menjaga budaya dan nilai-nilai lokal yang penting warisan leluhur.

Baca Juga: Ternyata 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Mengurangi Polusi Udara loh, Yuk Segera Lakukan!

7. Menghindari kebiasaan buruk

Salah satu hal yang membuat orang Jepang panjang umur adalah dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

8. Tidur yang cukup

Orang Jepang selalu melakukan kebiasaan baik dengan tidur yang cukup, dengan menjaga jam tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman bisa membuat panjang umur.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Kecil yang Dapat Mengubah Hidupmu, Salah Satunya Prinsip 80/20

9. Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat

Salah satu yang membuat orang Jepang panjang umur ialah dengan rutin melakukan kebiasaan menyenangkan dan bermanfaat, seperti membaca, menulis, atau belajar hal baru.

10. Memiliki ikigai

Ikigai artinya tujuan hidup yang memberikan arti dan motivasi dalam hidup, orang Jepang selalu melakukan ini untuk panjang umur.

Hal tersebut bisa berupa pekerjaan yang disukai, hobi yang menyenangkan, dan aktivitas sosial yang bermanfaat bagi orang lain.

Itulah 10 resep panjang umur ala orang Jepang dengan rutin melakukan kebiasaan baik.***