AYOJAKARTA.COM – Bulan Ramadan merupakan bulan yang sangat istimewa, dimana Umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Tak jarang Umat Muslim ketika berpuasa merasa lemas dan tidak bertenaga karena terlalu banyak aktivitas.
Berkenaan dengan hak tersebut dr Zaidul Akbar mengungkap cara agar kita tetap bugar dan kuat menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Sederet Hal Memberatkan Teddy Minahasa Dituntut Hukuman Mati di Kasus Peredaran Narkoba
Dilansir AyoJakarta.com dari kanal YouTube Bisikan.com pada Kamis, (30/3/2023), berikut penjelasan dr Zaidul Akbar.
Menurutnya, untuk membuat tubuh kuat saat puasa caranya sangat sederhana.
Pada saat sahur Anda perlu makan makanan yang benar.
“Pertama ya makan olahan itu dikurangi semua dan waktu sahur itu saya sarankan untuk Anda mengonsumsi lemak,” kata dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Download TikTok Cepat dengan Savefrom.net, Simpan Video ke Ponsel Sekali Klik
Lemak yang dimaksud yakni bersumber dari zaitun, alpukat, atau VCO.
Jika Anda memiliki aktivitas yang lebih atau bisa menguras energi, disarankan untuk tetap mengonsumsi karbohidrat.
Akan tetapi diusahakan tidak terlalu banyak dalam mengkonsumsi karbohidrat saat sahur.
“Kedua supaya tidak terlalu lemas ya mungkin kita perlu tetap makan karbohidrat, bagi yang tetap ada aktivitas yang cukup dan menguras energi ya makan karbohidrat,” ungkap dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Ganjar Pranowo: Saya Tidak Masalah Dibully, Tetapi Tolong Jangan Libatkan Keluarga Saya!
Contoh sumber makanan yang mengandung karbohidrat yakni nasi, umbi-umbian, dan masih banyak lagi.
Selanjutnya dr Zaidul Akbar menyarankan agar memakan sayur saat sahur.
“Kemudian masukan disitu menu yang mengandung serat, seperti mungkin serat ya seperti sayuran, dan antioksidan dari sayuran juga disitu,” tutur dr Zaidul Akbar.
Lebih lanjut ia menjelaskan prinsip kandungan dalam satu piring saat makan sahur.
“Jadi prinsipnya 4/6 dari isi piring itu adalah sayuran dan buah buahan atau nabati lah, sementaran 1/6 adalah protein, 1/6 nya lagi biji-bijian,” sebut dr Zaidul.
Tidak hanya pola itu saja, dr Zaidul Akbar mencontohkan menu sahur yang sederhana.
“Atau Alpukat Anda kerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa, ditambah air putih itu saja sudah cukup untuk kebutuhan kita,” jelas dr Zaidul.
Baca Juga: Heboh Artis Pria Inisial R Terduga Kasus TPPU Rafael Alun Trisambodo, Nama Raffi Ahmad Ramai Disebut
Kemudian, dr Zaidul Akbar menjelaskan agar kita berdoa kepada Allah agar diberkahi makanan yang tadi dimakan, sehingga mencukupi aktivitas di hari ini.***
Share this article
dr Zaidul Akbar mengungkap cara agar kita tetap bugar dan kuat menjalani ibadah puasa, apa saja yang bisa dilakukan?