4 Manfaat Jalan Kaki Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur Lho, Yakin Masih Mau Mager?

AYOJAKARTA.COM -- Jalan kaki tentu menjadi salah satu olahraga ringan dan menyehatkan untuk tubuh.

Apakah kamu tahu apa saja manfaat dari jalan kaki yang dilakukan secara rutin?

Ternyata salah satu manfaat jalan kaki bisa bikin panjang umur lho.

Baca Juga: Ramai Putusan MK Disebut Lancarkan Jalan Gibran, Mahfud MD: Kalau Berdebat Dapat Berbahaya Bagi Bangsa

Akan tetapi, melakukan olahraga ringan jalan kaki harus sesuai dengan durasi yang disarankan agar manfaat bisa dirasakan di kemudian hari.

Lantas, apa saja manfaat jalan kaki yang dilakukan secara rutin?

Dilansir Ayojakarta.com dari unggahan TikTok @rumahberkahku pada Rabu, 25 Oktober 2023, berikut 4 manfaat jalan kaki untuk tubuh kita.

1. Panjang umur

Jika jalan kaki dilakukan dengan durasi 75 menit dalam seminggu, ternyata memiliki manfaat bisa menambah umur selama 2 tahun.

Baca Juga: Tes Ilusi Optik: Temukan Seekor Harimau di Hutan Kurang dari 10 Detik untuk Uji Ketajaman Matamu

Artinya, jika dalam satu minggu kamu jalan kaki selama 75 menit bisa menambah harapan hidup dan panjang umur yakni selama 2 tahun.

2. Melindungi memori otak

Jalan kaki juga diklaim memiliki manfaat melindungi memori otak, jika kamu melakukannya selama 40 menit dalam 3x seminggu.

Artinya, jalan kaki bisa membuat daya ingat kamu lebih tajam dan tak gampang lupa.

3. Mengurangi tingkat depresi

Jalan kaki ternyata memiliki manfaat bisa mengurangi tingkat depresi dalam hidup.

Baca Juga: Tes Penglihatan: Seberapa Tajam Mata Kamu? Temukan Angka 5 pada Kumpulan Angka Acak Ini

Namun, durasi yang disarankan untuk melakukan jalan kaki sesuai manfaat yang ingin diperoleh adalah 30 menit sehari.

4. Mengurangi risiko obesitas

Jalan kaki yang dilakukan selama 60 menit atau 1 jam per hari memiliki manfaat bisa mengurangi risiko obesitas pada tubuh.

Jika rutin melakukan sesuai durasi tersebut, maka risiko obesitas bisa berkurang sebanyak 50 persen.

Itulah 4 manfaat jalan kaki yang ternyata sangat baik untuk kesehatan dan keberlangsungan hidup. Yakin nih kamu masih mau mager?***