Lakukan Hal Ini! 10 Cara untuk Memperkuat Otak dan Pertajam Ingatan

AYOJAKARTA.COM – Semua orang pada umumnya sudah pasti mengetahui cara untuk badan tetap sehat, hal yang harus dilakukan adalah dengan berolahraga.

Pada dasarnya jika ingin memiliki kekuatan, stamina tetap terjaga, dan fleksibilitas tetap terjaga maka harus dilakukan pelatihan tubuh secara rutin.

Perlu diketahui bahwa kemampuan kognitif seseorang seperti fokus, dan daya ingat dapat berubah lebih baik dan lebih buruk sesuai dengan berjalannya waktu.

Namun, ada beberapa latihan otak yang dapat meningkatkan stabilitas tubuh dan fungsi otak setiap orang seiring bertambahnya usia.

Dilansir dari kanal YouTube Calon Psikolog, ada 10 cara yang bisa dilakukan yang bisa memperkuat otak dan pertajam ingatan, di antaranya:

Baca Juga: Otak Lebih Cerdas dengan Melakukan Kebiasaan ini Sebelum Tidur, Jangan Main HP salah Satunya

1. Ubah Rutinitas Sehari-hari

Rutinitas dapat membuat kehidupan sehari-harimu lebih terstruktur, menurut penelitian keterlibatan otak akan menurun saat orang tersebut melakukan kegiatan secara otomatis, seperti rutinitas.

Namun, keterlibatan otak akan terus meningkat saat melakukan hal-hal baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya, yang artinya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan kekuatan otak setiap orang.

2. Cari Rute Baru Menuju Tujuanmu

Setelah melewati jalur yang sama berulang-ulang kali, sudah pasti jalan tersebut dapat diingat secara otomatis oleh otak. Daripada melewati jalan yang sama setiap hari, cobalah untuk mengambil jalan atau rute yang lain untuk melatih otak mengenali hal yang baru, dan agar otak juga mengingat jalan tersebut.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Punya Kecerdasan Otak dan Kreativitas yang Tinggi, Biasanya Mencolok Dibandingkan Orang Lain

3. Gunakan Tangan Non-Dominan

Tangan yang digunakan untuk menulis, mengambil minum, dan melakukan segala sesuatu pasti menggunakan tangan yang sama setiap harinya. Setelah menggunakan bagian tangan tersebut berkali-kali maka secara otomatis otak akan melakukannya secara spontan dalam kehidupan sehari-hari.

Tapi kebiasaan tersebut tidak menantang otak untuk, maka cobalah untuk menantang otakmu dengan melakukan aktivitas yang tidak dominan, atau yang tidak biasa digunakan sehari-hari. Maka dengan begitu kamu akan menyadari bahwa segala sesuatu yang dilakukan memiliki proses untuk berpikir.

4. Bercerita Kepada Orang Lain

Cobalah ingat-ingat hal menarik apa yang terjadi di hidupmu, dan ceritakanlah kepada orang lain dengan cerita yang menarik. Dengan hal ini maka akan menjadi salah satu cara yang bisa melatih otak dalam meningkatkan daya ingat, serta melatih cara berkomunikasi seseorang.

Baca Juga: Kurangi 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak, Beresiko Terkena Berbagai Penyakit

5. Membuat Daftar Untuk diIngat

Membuat daftar penting untuk dibuat agar dapat mengingatnya, termasuk untuk orang yang mudah lupa. Cara untuk melatih otak cobalah untuk membuat daftar dan coba untuk menghafalnya, dan kemudian tes sendiri apakah daftar tersebut sudah diingat atau belum, dengan hal itu maka dapat melatih otak untuk bekerja mengingat sesuatu.

6. Jangan Selalu Mengandalkan Teknologi

Teknologi merupakan cara yang dapat digunakan untuk mengubah hidup agar jauh lebih mudah dalam melakukan aktivitas. Namun, jika memiliki tujuan untuk melatih otak harus membuatnya bekerja lebih keras, dan cara yang mudah untuk dilakukan dengan menghindari teknologi.

Dibandingkan menggunakan alat untuk melakukan sesuatu, cobalah untuk menggunakan kemampuan daya ingat sendiri, dengan begitu maka dapat mengasah kemampuan otak dalam mengingat sesuatu.

Baca Juga: Benarkah Sukses Cuma Butuh Otak? Ternyata Tidak Sesederhana Itu

7. Latih Kemampuan Pemecahan Masalah

Seseorang dapat melatih pemecahan masalah dengan melakukan beberapa hal, di antaranya pikirkanlah masalah fiktif, dengan begitu dapat membuat cara berpikir untuk memecahkan masalah tersebut. Hal yang dipikirkan itu dapat melatih otak, serta meningkatkan fungsional otak.

8. Membaca dengan Keras

Membaca merupakan aktivitas yang bagus bagi siapa pun yang ingin memiliki pemikiran agar tetap tajam. Tapi perlu diketahui dengan membaca dan mendengarkan cerita dapat meningkatkan sirkuit otak yang tidak sama.

Study mengungkapkan bahwa tiga bagian otak yang terlibat saat membaca dengan hati, dengan keras, dan mendengarkannya. Perlu diketahui dengan membaca dengan keras, mendengarkan audio, atau bahkan mendengarkan orang lain bercerita dapat membuat otak berimajinasi hal baru, dan hal itu memberikan stimulasi yang dibutuhkan oleh otak.

Baca Juga: 3 Hobi Ini Bisa Melatih Kecerdasan Otak, Nomor 1 Aktivitas Paling Disukai Semua Orang

9. Menulis di Kertas

Di era yang serba digital ini memang membuat semua cenderung lebih banyak mengetik dibandingkan menulis, memang menulis di email di atas draft bukan hal yang baik untuk dilakukan. Tapi, jika menulis sesuatu di atas kertas dapat menyimpan informasi dengan baik, dan dengan mudah untuk di ingatnya. Lakukanlah hal tersebut jika ingin menambah hal baru, bisa sangat efektif dan bermanfaat bagi otak. Menulis dapat memicu penyaringan otak agar bisa terus konsentrasi.

10. Lihat Sesuatu dari Perspektif Baru

Otak akan terprogram untuk memberitahu tentang apa yang benar dan apa yang salah, ketika melihat sesuatu itu benar maka otak kiri akan menganggapnya sudah sempurna, tapi jika kita melihat sesuatu itu salah maka otak kanan akan memvisualkan hal tersebut layaknya sebuah puzzle. Hal tersebutlah yang akan melatih otak untuk bekerja dan mencoba untuk memperbaikinya.***