Otak Lebih Cerdas dengan Melakukan Kebiasaan ini Sebelum Tidur, Jangan Main HP salah Satunya

AYOJAKARTA.COM - - Mengasah otak perlu dilakukan agar kemampuannya terus meningkat.

Kamu bisa melakukannya dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan positif yang nantinya bisa berdampak pada kecerdasan otak.

Kebiasaan positif ini tidak hanya dilakukan saat sedang beraktivitas di siang hari, tapi perlu juga membangun kebiasaan sebelum tidur agar otak semakin cerdas.

Baca Juga: Waspada Efek Paylater atau Pinjol untuk Gen Z, Bisa Bikin Susah Dapat Kerja hingga Ditolak Ajukan KPR

Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ternyata bisa mempengaruhi performa otak. Hal karena ketika kita tidur otak akan tetap aktif untuk melakukan proses penting.

Salah satu proses penting yang dilakukan oleh otak yaitu memperkuat ingatan dan regenerasi sel-sel otak.

Lalu, kebiasaan seperti apa sih yang perlu dilakukan agar otak semakin cerdas?

Berikut ini kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur agar otak semakin cerdas yang telah berhasil kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Rutin menulis jurnal sebelum tidur

Salah satu kebiasaan sebelum tidur yang bisa dilakukan agar otak semakin cerdas yaitu dengan rutin menulis jurnal.

Kamu bisa menuliskan semua perasaan, pikiran dan juga peristiwa yang terjadi selama kamu beraktivitas seharian.

Selain itu kamu juga mengungkapkan rasa syukur kamu, harapan yang kamu miliki serta ide-ide brilian yang spontan muncul. dalam benakmu.

Menulis jurnal bisa membawa manfaat untuk otak seperti, mengurangi stres, terhindar dari pikiran yang negatif, mencari jati diri, meningkatkan memori otak dan masih banyak manfaat lainnya.

Dengan rutin melakukan kebiasaan ini maka emosi dan pikiranmu akan lebih tertata serta suasana hati akan jauh lebih stabil.

Saat suasana hati, pikiran dan emosi stabil maka produktivitas akan tetap terjaga dan kamu akan menjalani hari dengan lebih ringan.

Baca Juga: Pilih Gambar Pemandangan Paling Menarik dan Ungkap Seperti Apa Kepribadianmu yang Sesungguhnya di Sini!

2. Buatlah daftar yang akan dilakukan esok hari

Membuat daftar apa saja yang akan dilakukan pada hari esok merupakan sebuah kebiasaan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak.

Jika kamu ingin produkti sepanjang hari, hal penting yang harus kamu lakukan adalah dengan membuat daftar kegiatan berdasarkan skala prioritas.

Ada baiknya kerjakan tugas yang bisa menyita energi dan memiliki deadline yang paling dekat.

Dengan terbiasa untuk membuat daftar yang akan dilakukan, maka otak akan punya gambaran yang jelas untuk menyusun aktivitas teratur dan berurutan aktivitas harianmu berjalan dengan efisien, sistematis dan efektif.

3. Rutin meditasi

Meditasi menjadi salah satu kebiasaan yang bisa membuat otak menjadi lebih cerdas. Cobalah untuk luangkan waktu sejenak sebelum tidur untuk fokus dan merenung.

Meditasi bisa membantu kamu mengurangi stres dan juga kecemasan yang dapat merusak kualitas tidur.

Selain itu, dengan melakukan meditasi rentang perhatian dan juga konsentrasi akan meningkat serta area grey matter pada otak akan meluas.

Area grey matter pada otak ini bertanggung jawab untuk proses berpikir kritis, yaitu mengambil keputusan serta gelombang otak gama untuk proses berpikir cepat akan semakin meningkat.

Baca Juga: Mengenal Kepribadian dari Rasa Es Krim Kesukaan, Favoritmu Apa?

4. Membaca buku atau mendengarkan podcast sebelum tidur

Ternyata kebiasaan membaca buku atau mendengarkan podcast sebelum tidur bisa meningkatkan kecerdasan otak loh.

Kebiasaan ini bisa merangsang otak agar berpikir mendalam, mengembangkan daya imajinasi, serta meningkatkan wawasan.

Dengan membaca buku minimal seminggu sekali bisa menurunkan resiko mengalami penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Hal yang sama juga akan terjadi jika kamu mendengarkan podcast secara rutin. Jika kamu lebih nyaman dengan audio, sebagai gantinya kamu bisa mendengarkan podcast yang inspiratif dan juga edukatif.

Saat kamu terbiasa melakukan kebiasaan ini maka secara tidak langsung kamu memberi asupan nutrisi untuk otak agar kemampuannya semakin meningkat.

Baca Juga: Cara Membuat Tulisan Nama di Profil WhatsApp Jadi Keren dan Estetik

5. Usahakan agar tidak bermain HP sebelum tidur

Jika ingin otak semakin cerdas yang perlu kamu lakukan yaitu mengubah kebiasaan buruk bermain HP sebelum tidur.

Kebiasaan buruk ini bisa membuat ritme tidur terganggu dan juga produksi hormon melatonin yang membuat tidur lebih lelap menjadi terhambat.

Selain itu, penggunaan HP yang terlalu sering bisa menurunkan fungsi otak seperti kapasitas memori berkurang, kemampuan belajar menurun, penalaran logis dan pemecahan masalah yang tidak berkembang.

Cobalah untuk pelan-pelan membangun kebiasaan positif di atas yang dilakukan sebelum tidur agar otak kamu semakin cerdas.