AYOJAKARTA.COM -- Orang-orang yang mengalami anxiety disorder, biasanya merasakan takut, cemas, dada berdeguk kencang, bahkan sampai susah tidur.
Pada psikologi Islam ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengatasi Anxiety Disorder agar kamu lebih tenang.
Lalu, apa saja trik mengatasai Anxiety Disorder? Simak informasi selengkapnya pada artikel ini.
Perasaan takut atau cemas merupakan hal yang wajar. Namun, jika rasa takut dan cemas tersebut berlangsung berhari-hari bahkan berbulan-bulan, maka bisa saja hal tersebut adalah Anxiety Disorder.
Anxiety Disorder adalah gangguan ment dimana kamu merasa takut yang berlebihan dalam waktu yang sangat lama.
Hal tersebut dapat menyebabkan kamu kehilangan semangat dalam menjalani hari dan kamu bisa saja enggan melakukan hobi yang selama ini kamh senangi.
Dalam psikologi Islam, ada beberapa trik yang bisa kamu coba untuk mengatasi Anxiety Disorder.
Trik-trik sederhana tersebut dapat kamu lakukan dimanapun dan kapanpun tanpa memerlukan biaya atau ruangan yang luas.
Baca Juga: Tes Psikologi: Lesung Pipi Panjang atau Pendek Bisa Mengungkap Sifat Asli Kamu
Dilansir dari Instagram @muhammadfirdaus_psikologi, berikut adalah trik mengatasai Anxiety Disorder :
1. Lakukan Metode 3-3-3
Cara melakukan metode 3-3-3 adalah dengan menyebutkan 3 benda di sekitar, sebutkan 3 suara yang terdengar saat itu, dan sebut 3 anggota tubuh sembari menggerakannya.
Dengan melakukan metode 3-3-3 di sela-sela kegiatan, kamu dapat meredakan sedikit perasaan cemas dan mengalihkan pikiran negatif.
2. Do'a dan Dzikir
Do'a dan dzikir terbukti bisa menentramkan hati dan pikiran, hati yang panas bisa menjadi adem dan pikiran yang gelisah bisa menjadi tenang.
Orang-orang yang beriman kalbunya menjadi tentran dengan mengingat Allah, hanya dengan mengibgat Allah kalbu menjadi tentram.
3. Lakukan Meditasi
Lakukan meditasi setiap harinya agar kamu merasa tenang. Caranya ; buatlah pikiranmu rileks, lalu tarik nafas dan buang nafas selama 3 menit sambil memejamkan mata.
Setelah kamu melakukan meditasi, ingatlah Allah Sang Maha Penyembug (As-Syafii) tidak ada yang tidak bisa dilakukan-Nya.
Baca Juga: Alhamdulillah Cair Bersamaan! Update Terkini BPNT dan PKH, Ada Rezeki Jelang Ramadan
4. Journaling
Lakukan Journaling atau diary. Tuliskanlah keresahanmu di buku tersebut, ungkapkan emosi yang sedang kamu rasakan dalam bentuk tulisan.
Tulisan yang kamu buat dapat menjadi data-data kamu untuk mengetahui trigger yang bisa menyebabkan kamu anxiety serta cara untuk meredakan anxiety tersebut.
Demikian 4 tips mengatasi Anxiety Disorder dalam Psikologi Islam.
Share this article
Pada psikologi Islam ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengatasi Anxiety Disorder agar kamu lebih tenang.